Подтяжка щек — рекомендации, комплекс упражнений для щек

С возрастом кожа утрачивает тонус и красоту, но сегодня можно продлить молодость и обогатить ее силой и свежестью. Помогут в этом простые и эффективные упражнения для подтяжки лица, которые уже успели стать отличной альтернативой косметическим средствам и хирургическому вмешательству.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  • Расслабление челюсти Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

  • Рыбка А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

  • Лев Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

  • Как Мэрилин Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

  • Марионетка Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Читайте также:  Реабилитационный период после проведения ринопластики

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

  • Улыбка А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

  • После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

    Совет редакции

    Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

    Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

    Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

    published on according to the materials

    Запись Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки. взята с сайта Мир Путешествий.

    Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений в домашних условиях?

    У большинства известных моделей, как правило, худенькие лица с красивыми скулами. Не расстраивайтесь, если у вас нет такой особенности внешности, ведь все можно исправить! Мышцы лица имеют свойство укрепляться в результате нагрузок и натягивать кожу. Как убрать щеки и сделать скулы? Упражнения – лучший способ достичь этой цели.

    Физкультура дарит скулы

    Красота требует жертв, но это утверждение теряет свою актуальность, когда звучит ответ на вопрос, как убрать щеки в домашних условиях. Разве можно назвать жертвой ежедневную тренировку продолжительностью в 15-20 минут? В награду за такие усилия вы получите подтянутое лицо с четкими скулами, на которых просто обворожительно будут смотреться румяна.

    Упражнение № 1

    1. Вдыхайте поглубже, раздувая щеки.
    2. Крепко сожмите губы и разместите ладошки на щеках так, чтобы пальцы располагались в области ушей.
    3. Надавите на места, где находятся ладони, оказывая сопротивление щеками.
    4. Задержитесь в этом состоянии на 5-6 секунд, затем ослабьте давление.
    5. Повторите действия 12 раз.

    Упражнение № 2

    1. Сожмите губы и потянитесь ими вперед, будто пытаясь что-нибудь поцеловать.
    2. Сделайте круговое движение губами.
    3. 30 секунд двигайтесь в одну сторону и такое же количество времени — в другую.

    Упражнение № 3

    1. Большой палец руки возьмите в рот и расположите за щекой, касаясь десен (не забывайте, что перед выполнением этого тренинга нужно хорошенько помыть руки).
    2. Тяните мягкие ткани вбок, сопротивляясь мышцами лица и стараясь выталкивать палец обратно.
    3. Сделайте 10 повторений для обеих щек.
    Читайте также:  Круговая подтяжка лица: виды, техника и реабилитация

    Упражнение № 4

    1. Усядьтесь на скамейку и запрокиньте голову.
    2. Сожмите челюсти.
    3. Опускайте плечи, чтобы затылок перестал прикасаться к плечам.
    4. Сделайте 8 повторений.

    При движениях вы должны ощущать напряженность мышц щек.

     Упражнение № 5

    1. Разомкните губы и заверните их так, чтобы верхний и нижний зубной ряд был накрыт.
    2. Максимально напрягите мускулатуру губ и щек.
    3. Возьмитесь руками за бока лица и приподнимите их.
    4. Тренируйтесь, пока не возникнет дискомфорт.

    Упражнение № 6

    1. Возьмите карандаш и попробуйте удерживать его между губами и носом без помощи рук.
    2. Старайтесь, чтобы предмет не падал как можно дольше.
    3. Сделайте 5 повторений.

    Упражнение № 7

    1. Выдвиньте нижнюю челюсть, затем не спеша запрокидывайте голову назад – при этом вы должны чувствовать, что щеки напряжены.
    2. Поднимите голову и верните челюсть в нормальное положение.
    3. Выполните 20 повторений.

    Каждый день делайте на 3 повторения больше. Это одно из наиболее эффективных упражнений из перечня рекомендаций, как убрать щеки и сделать скулы.

    Упражнение № 8

    1. Во время глубокого вдоха постарайтесь набрать в ротовую полость как можно больше воздуха.
    2. Плотно сомкните губы, чтобы воздух не выходил наружу, и перекатывайте его во рту.
    3. Постепенно выпускайте воздух при помощи резких толчков.
    4. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

    Упражнение № 9

    1. Станьте ровно, верхние конечности положите одна на другую на груди, ладонями возьмитесь за плечи.
    2. Выпрямите шею и потяните вверх, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох и 2-3 секунды не дышите.
    3. Вернитесь в изначальное положение и повторите действия 5 раз.

    Упражнение № 10

    1. Выпрямите спину и плечи.
    2. Опустите голову вперед и прижмитесь подбородком к грудной клетке.
    3. Попытайтесь дотянуться подбородком к правому плечу.
    4. Восстановив исходное положение, запрокиньте голову и снова поднимите.
    5. Повторите упражнение для левого плеча.

    Иногда можно услышать возмущенные комментарии: мол, сколько ни тренируюсь, а результат незаметен, не удалось на практике эффективно воспользоваться указаниями, как убрать щеки и подбородок и выделить скулы. Скорей всего, всему виной не мнимые ошибки разработчиков комплекса упражнений, а пренебрежение важными советами.

    Запомните следующие «законы успеха»:

    • во время тренировки вы должны напрягать мышцы;
    • правильно питайтесь, если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него с помощью спорта и пищевых ограничений;
    • не забывайте об утренней зарядке и пробежке;
    • регулярно очищайте организм от шлаков;
    • тщательно ухаживайте за кожей лица;
    • пользуйтесь плоской ортопедической подушкой;
    • сохраняйте здоровую осанку.

    Подготовка кожи к лицевой гимнастике

    Как и любое мероприятие, гимнастика для подтяжки лица требует некоторой подготовки – кожа лица должна быть готова к процессу подтягивания.

    Можете также прочитать:Гимнастика Хаду для лица

    1. Снятие макияжа и тщательное очищение дермы. В этом помогут специальное молочко для снятия макияжа, лосьоны и тоники. На чистую кожу с открытыми порами легче воздействовать и насыщать кислородом.
    2. Хорошо вымойте руки и обеззаразьте их антисептиком.
    3. Для выполнения любого упражнения Вам понадобится зеркало. Так Вы сможете контролировать процесс и видеть, что делаете неправильно.
    4. Соблюдайте ровную осанку, старайтесь сидеть как можно ровнее. Правильное положение тела стимулирует правильное кровообращение.
    5. По завершении каждого упражнения для лица дайте расслабиться тем группам мышц, которые были только что напряжены. Так Вы обезопасите себя от чрезмерной и непривычной нагрузки.
    6. Увеличение нагрузок и количества упражнений должно происходить постепенно, ни в коем случае не используйте принцип «все и сразу».
    7. После окончания зарядки необходимо ополоснуть лицо холодной водой и нанести питательный крем.
    8. Проводите регулярные тренировки лицевых мышц (по 10-15 мин. ежедневно).
    Читайте также:  5 самых эффективных видов пилинга на осень 2019 - Om Activ

    Расслабление

    Прижмите указательные, средние и безымянные пальцы рук к надбровным дугам. В течение 3-4 минут мягко растягивайте брови в противоположные стороны.

    Упражнение помогает укрепить подкожные мышцы, расположенные на лбу, и уменьшить вертикальные морщины между бровями. В данном случае также срабатывает зависимость между выражением лица и эмоциями: процедура способствует расслаблению, снятию стресса и избавлению от тяжелых мыслей.

    Комплекс хорош тем, что для его ежедневного выполнения не требуются ни специально подготовленное место, ни большие временные затраты. Упражнениями можно заниматься дома или на работе во время перерывов. Такая гимнастика для мимических мышц не только улучшает состояние лица, но и освежает, поднимает настроение, помогает сконцентрироваться, повысить трудоспособность и быть устойчивым к стрессам.

    Упражнение 3

    Многие люди убеждены, что совершенно невозможно убрать обвисшие щеки в домашних условиях. Как ни старайся, а результата добиться можно только при помощи салонных процедур. Однако это большое заблуждение! В популярности его заинтересованы владельцы подобных заведений, а также ленивые люди. В действительности изменить себя к лучшему достаточно просто. Но важно понимать, что мгновенного эффекта не будет. Именно поэтому и важна регулярность занятий.

    Чтобы подтянуть овал лица, проработать область щек и подбородка, выделить скулы, необходимо выполнять следующее упражнение по 15 раз в каждую сторону:

    1. Поворачиваем голову к левому плечу.
    2. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед так, чтобы почувствовать напряжение на шее.
    3. Затем возвращаем челюсть на место и поворачиваем голову, смотря перед собой.
    4. Задерживаемся на пару секунд и повторяем аналогичные манипуляции, повернув голову направо.

    С чем сочетать для большей эффективности?

    1. Самая первая мера по избавлению от нависшего века – это исключение факторов риска (устранение первопричин потери упругости кожных покровов, таких как недосып, курение, алкоголь и т.д.).
    2. Холодные компрессы (массаж кубиком льда) способствуют выработке коллагена и взбадривают кожу.
    3. Если вам уже исполнилось 25 лет, можно смело обращаться к косметологу, который подберет вам профессиональный уход для нежной кожи век. Ведь как известно легче не допускать появления морщин и дряблости кожи, чем бороться с ними.
    4. Домашние масляные маски – очень хорошее дополнение к уходу. Раз в неделю смазывайте веки маслом касторки или виноградной косточки.
    5. Постарайтесь спать на спине. Переучиваться сложно, но сон лицом в подушку провоцирует заломы, морщины и потерю тонуса мышц.