Действенные народные средства для снижения лишнего веса

Ожирение — представляет собой отложения жира с увеличением массы всего тела, за счёт того, что растёт сама жировая ткань. Понятие ожирение может трактоваться разными терминами, в том числе, как полнота, тучность или откормленность.

Подробный обзор

Как похудеть без строгих ограничений – основы питания для красивой фигуры

Чуть ниже вы увидите несколько вариантов диет для похудения для женщин, которые помогут избавиться от главных врагов стройного силуэта – жира на животе и боках (тот самый «спасательный круг», что не позволяет застегнуть одежду). Но здесь важно оговориться, что одной гречкой или чуть более разнообразным меню ограничиться не выйдет.

Любая диета должна сопровождаться хотя бы минимальной физической нагрузкой. Это важно и для усиления эффективности, а в дальнейшем – и для закрепления достигнутых результатов. Поэтому уделяйте минимум по 30 минут в день пешим проулкам, фитнесу или разминке (приседания, наклоны и т.д.). Если вам нравится танцевать, справиться с задачей будет еще легче. Главное, не халтурить и двигаться активно.

Следующим пунктом обозначим калорийность рациона. Норму килокалорий ограничиваем до 1500 в сутки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа и полное отсутствие спорта, количество калорий можете смело фиксировать на отметке 1000 ккал/сутки. Принцип простой: съедаем меньше, чем расходуем, чтобы организм встрепенулся и начал уничтожать жировые запасы.

Методы похудения

Существует множество методик избавления от лишних килограммов, основанных на принципах:

Методы похудения
  1. Увеличения физической активности.
  2. Корректирования меню в сторону белково-тяжелоуглеводной диеты.
  3. Стимулирования процессов метаболизма в организме.
  4. Разрушения жировых отложений при физическом воздействии на них.
Методы похудения

На основе изложенных принципов построены методы похудения:

Методы похудения
  1. Использование народных средств отличаются относительной простотой выполнения и достаточно высокой эффективностью при системном характере терапии.
  2. Рационализация режима питания и применение диет по различным методикам, психологически воспринимается как лишение, что снижает мотивацию и общую эффективность метода.
  3. Салонные методики, среди которых массажи, воздействие ультразвуковых волн на жировые отложения, фитнес-программы. Эти способы демонстрируют высокую эффективность в решении проблемы, однако требуют или больших средств или занимают много времени.
  4. Хирургические воздействия и операции липосакций.
Методы похудения

Принципы питания

Чтобы похудеть за короткий срок, нужно правильно питаться. В рацион следует включать полезную пищу — нежирные рыбу и мясо, низкокалорийные молочные продукты, больше фруктов и овощей, отрубной, ржаной или цельнозерновой хлеб, различные крупы. До минимума сокращают потребление слишком сладкой и жирной пищи.

Завтракать лучше всего фруктами, овощами, молочными продуктами, кашами. В обед рекомендуется готовить легкие овощные супы, овощи, рыбу или мясо. На ужин употребляют творог и блюда из яиц.

Важно придерживаться следующих принципов питания, благодаря которым может похудеть даже ленивый человек:

Принципы питания
  • нужно съедать больше продуктов, быстро расщепляющих жиры, — различные специи (перец, имбирь, корица), некоторые овощи (шпинат, сельдерей), зеленый чай, любые ягоды, фрукты (цитрусовые);
  • заправлять салаты нежирным йогуртом, горчицей, лимонным соком, растительным маслом;
  • сократить количество сахара и соли, заменив их сухофруктами и специями;
  • нужно заранее составлять меню на неделю и запасаться продуктами;
  • на работу лучше всего брать еду из дома;
  • для улучшения пищеварения нужно съедать больше йогурта, кефира и творога;
  • есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу;
  • ежедневно следует выпивать до 2 л воды, дополнительно употребляя травяные отвары, зеленый чай, натуральные соки, ягодные морсы..

Кроме того, нужно высыпаться. Спать рекомендуется не меньше 8 часов, чтобы организм худеющего смог продуктивно восстановиться. Нельзя допускать хронического недосыпа. Важно гулять на свежем воздухе и регулярно проходить курс антицеллюлитного массажа.

4 «КЕФИРНЫХ» РЕЦЕПТА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Четыре простых рецепта на основе кефира помогут вам быстро и эффективно пополнить ваш организм полезными веществами, очистить от токсинов и сбросить лишний вес до 4-5 килограммов. Выбирайте, который вам по вкусу или же чередуй не заставить себя долго ждать.

Питайтесь правильно, наслаждайтесь каждым мигом жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Рецепт первый

Для приготовления коктейля для сжигания жира на основе кефира Вам необходимо тщательно размешать до однородного состояния один полный стакан свежего кефира (желательно использовать для приготовления продукт с низким процентом жирности) с половинкой чайной ложечки измельчённого на мелкой тёрке имбиря.Теперь смешайте массу с полной чайной ложечкой порошка корицы и красным острым перцем (на самом кончике ножа), после чего медленно выпейте напиток.

Народная медицина рекомендует использовать данное средство два – три раза в день в течение двух недель, после чего нужно сделать перерыв в пять – семь дней и снова повторить курс.

  • ТЕГИ
  • в домашних условиях
  • диета
  • имбирь
  • кефир
  • корица
  • лимон
  • очищение
  • похудение
  • правильное питание
  • рецепты
  • стройность

1 2 Facebook Twitter Google+ Pinterest WhatsApp

    Alena СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА Напиток для профилактики цистита естественным путем 5 альтернативных способа применения апельсиновой корки для здоровья и не только Продукты, которые помогут улучшить ваш сон

    Лечение ожирения народными средствами

    Существует очень большое количество различных народных средств для лечения ожирения, однако одного радикального не существует. в любом случае подход должен быть комплексным, с учётом особенностей организма. Не стоит верить рассказам о различных чудодейственных средствах, которые обещают быструю и лёгкую потерю веса за не большой период времени. В этом случае не стоит забывать о том, что ожирение является многопричинным заболеванием, поэтому для начала нужно установить истинную причину, а затем принимать решение, каким способом от него избавиться.

    Для тех, кто желает похудеть с помощью домашних способов, нужно помнить о том, что способы эти в любом случае должны быть разумными. Нужно стараться поддерживать свой вес в постоянном показателе, следить за своим настроением и аппетитом, а изощрённые диеты и не проверенные народные рецепты пробовать лишь в случае действительной необходимости. Благоразумие должно быть главным моментом при лечении ожирения.

    Растворяет 1 ложку мёда в 100 мл кипячёной воды, только не горячей, а комнатной температуры. Эту воду выпиваем натощак утром и после этого ничего не есть два часа. Вечером перед сном также выпить пол стакана медовой воды и так повторять целый месяц. После двух недель перерыва курс лечения нужно повторить.

    Смешиваем мёд и сок сельдерея один к одному. Эту смесь нужно принимать по 2 ст. ложки три раза в день. Такое вкусное лекарство поможет не только при ожирении, но и при общем сниженном тонусе организма, неврозах и депрессии.

    Каждое утро натощак нужно пить мочегонный чай, желательно заваренный из сбора трав. Чай нужно пить только холодным. Для этого нужно взять 2 ст. ложки сбора, в который входит в равных частях зверобой, хвощ полевой и крапива. Этот сбор заливают водой в 0,5 литра и доводят до кипения. Затем он настаивается и процеживается. Через пол часа после принятия мочегонного чая нужно выпить, так называемый сердечный чай. В него входит мелисса, мята перечная, шалфей и зверобой, всё в равных частях. В этом случае 1 ст. ложку сбора заливают 0,5 л воды кипящей и настаивают один час. Следующим этапом является приём сока редьки, моркови, свеклы и сельдерея. Составные части нужно брать в той же последовательности — 1:3:10:3. Сок из этих перемолотых овощей нужно рассасывать. До обеда нужно стараться сделать не менее 15 — ти глотков, после обеда — 3 — 5. В итоге за целый день должен израсходоваться стакан такого сока. В перерывах между соковой терапией нужно пить сердечный чай — сколько его захочется. Обед нужно продумывать очень лёгкий, с низким содержанием жиров, а от завтрака и ужина полностью отказаться. После недели лечения таким методом очень хорошо закрепляет результат хорошая баня с берёзовым веником.

    Травяной сбор, улучшающий обмен веществ очень хорошо помогает при ожирении. медленно, но уверенно сбавляя лишний вес. Для него нужно взять 5 гр. корней девясила, 5 гр. травы зверобоя, 10 гр. коней петрушки, 2 гр. травы пустырника. Одну столовую ложку этого сбора залить стаканом холодной воды и кипятить на слабом огне 15 минут, затем настоять в течение часа. За 30 минут до еды принимать по пол стакана этого настоя, предварительно положив в него кусок льда.

    Прогулки пешком. Ежедневно совершать пешие прогулки на расстояние 5 — 7 километров, желательно сменяя быстрый и медленный шаг. Пить воду только в том случае, когда действительно появляется жажда. А на период времени, когда принимается сбор трав, полностью отказаться от кофе и алкоголя.

    Рецепт похудения Александра Городецкого. Берётся 10 суставчиков золотого уса, заливается яблочным уксусом и настаивается одну неделю. Затем настой нужно хорошо профильтровать и пить по одной чайной ложке до еды, за 30 минут. Настой принимать два раза в день.

    Народные средства для похудения

    Настойка из суставчиков золотого уса благоприятствует постепенному снижению веса, при этом сама настойка очень полезна для всего организма. для приготовления нужно взять 15 суставчиков и залить 0,5 л водкой. Настоять один день и принимать по чайной ложке 6 раз в день. Настойку принимать только за пол часа до еды, поэтому питание нужно раздробить, есть понемногу, но часто.

    Чай для похудения

    • Чай № 1. В него входит трава одуванчика — 1 часть, лист золотого уса — 1 шт, лист берёзы — 2 части. Все листья хорошо измельчить и столовую ложку сбора залить кипятком в объёме 1 литра. Чай должен настояться 2 часа, затем его можно употреблять. Его нужно пить два раза на день, по пол стакана. курс лечения составляет 10 дней. Затем идёт месяц перерыва, и курс лечения повторяется снова.
    • Чай № 2. Для этого чая нужно взять 2 части — цветков красного клевера, 1 часть — травы спорыша, 1 часть — семян укропа и один лист золотого уса. Столовую ложку этого сбора заливают 1 литром кипятка и настаивают в течении часа. Этот чай необходимо пить в течении всего дня маленькими глоточками в течении двух недель. Через три месяца курс лечения можно повторить.
    Читайте также:  Как избавиться от накопления молочной кислоты

    Полезные свойства имбиря для здоровья

    Полезные свойства имбиря способствуют не только похудению, но также положительным образом влияют на организм и здоровье человека в целом. Для извлечения максимальной пользы применяют, как правило, свежие растения.

    Имбирь помогает при отравлениях, тошноте и токсикозе

    Утренняя тошнота является частым спутником будущих мам.

    Исследования, проводимые учеными по всему миру, показали, что употребление отвара из корня имбиря способствует снижению интенсивности симптомов тошноты и токсикоза. Однако прежде чем приступать к самолечению, женщинам в положении стоит проконсультироваться у врача. Остальные могут спокойно наслаждаться отварами и чаем.

    Имбирь также помогает легче переносить длительные поездки и перелеты – запаситесь кружечкой отвара из корневища, и вы забудете о том, что такое укачивание. Напиток спасает и от морской болезни: исследования показали, что моряки, которые ежедневно употребляли имбирный чай, меньше жаловались на головокружение и тошноту.

    Имбирь обладает противовоспалительными свойствами

    Корневище растения способно оказывать помощь при суставных болях. Эксперименты показали, что люди, регулярно употребляющие корень имбиря, реже жалуются на артриты, артрозы и прочие заболевания суставов. Отвары способствуют снижению воспалительных процессов и восстановлению суставных и хрящевых тканей.

    Помимо употребления имбиря вовнутрь, его используют для наружного применения в качестве масла для проведения массажа. Растение также применяют для компрессов.

    Имбирь при простудных и вирусных заболеваниях

    Чтобы побыстрее избавиться от простуды, рекомендуется 2-3 раза в день баловать себя теплым имбирным чаем. Он помогает согреться и усиливает потоотделение.

    К тому же, горячий чай способствует притоку крови к слизистым ротовой полости, что улучшает дыхание и удаляет припухлости слизистой носа, а также запускает восстановительные процессы.

    Чай с имбирем помогает переносить и устранять приступы кашля и способствует выведению мокроты из легких.

    Имбирь уменьшает крепатуру мышц

    Похудение не обходится без регулярных тренировок, а регулярные тренировки – без боли в мышцах. Чтобы облегчить боль крепатуры мышц на следующий день после посещения спортивного зала, рекомендуется добавлять порошок имбиря в протеиновый коктейль. Дискомфорт уйдет не мгновенно, но регулярное употребление корневища или порошка из него поможет снизить уровень боли на 30%.

    Имбирь укрепляет зубы и десна

    Имбирный корень и имбирный порошок способствуют избавлению от зубной боли и устранению воспалений в полости рта.

    Если под рукой нет зубной пасты, но есть имбирь, можно воспользоваться им для чистки зубов. Однако не следует злоупотреблять имбирным порошком – он не только убивает микроорганизмы, но и разрушает зубную эмаль. Чтобы смягчить влияние порошка на зубную эмаль, можно воспользоваться эфирными маслами.

    Для обезболивания применяют свежий имбирь, нарезанный тонкими слайсами. Его прикладывают к воспалившейся десне и оставляют там на некоторое время.

    Имбирь понижает уровень сахара в крови

    Имбирь действительно способно регулировать показатель сахара в крови, что является привлекательной чертой для людей, страдающих диабетом. Этому способствует гингерол, влияющий на поглощающие характеристики миоцитов.

    Имбирь полезен для женщин

    Гинекологи советуют принимать отвар имбиря женщинам при сильных менструальных болях, напиток также помогает избавиться от воспалений и спаек. Помимо этого, растение помогает легче переносить симптомы климакса.

    Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации

    Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

    Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

    На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

    • Акцент на одежду. Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
    • Акцент на питание. Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
    • Акцент на окружение. Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
    • Акцент на образ жизни. С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
    • Акцент на мысли. Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
    • Акцент на здоровье. Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
    • Акцент на стимулы. Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.
    Читайте также:  Из чего делают желатин: откуда берут, состав, польза и вред 

    Меню (Распорядок питания)

    День первый

    Завтрак
    • банан;
    • обезжиренный творог;
    • чай с имбирём.
    Обед
    • курица отварная с добавлением имбиря и тушёной капусты;
    • апельсиновый сок свежевыжатый.
    Ужин
    • лёгкий летний салат с красным перцем, помидорами и листьями шпината;
    • чай с добавлением имбиря и шиповника.

    День второй

    Завтрак
    • салат из отварной свёклы;
    • йогурт натуральный;
    • напиток из мяты и имбиря.
    Обед
    • овощное рагу с добавлением имбиря;
    • ягодный морс.
    Ужин
    • суп томатный 300 мл;
    • имбирный чай.

    День третий

    Завтрак
    • яичница (2 яйца) без добавления соли;
    • имбирный напиток.
    Обед
    • запечённые бананы с творогом;
    • имбирный напиток.
    Ужин
    • салат с имбирём на оливковом масле (100 грамм сырой моркови на тёрке + 50 грамм тёртого имбиря + 2 нарезанных отварных яйца + 100 грамм измельчённого лука);
    • стакан кефира 1%.

    День четвертый

    Завтрак
    • овсянка с фруктами;
    • стакан имбирного зелёного чая.
    Обед
    • тушёная куриная грудка без кожицы с добавлением имбиря, зелени и стручковой фасоли;
    • стакан ягодного морса.
    Ужин
    • куриный суп с добавлением имбиря;
    • стакан зелёного чая.

    День пятый

    Завтрак
    • яйцо всмятку;
    • хлеб грубого помола (1 ломтик);
    • чай имбирный с добавлением шиповника.
    Обед
    • перец фаршированный;
    • стакан мятного, имбирного напитка с добавлением мёда.
    Ужин
    • салат из яблок, имбиря и курицы с добавлением натурального йогурта и изюма;
    • гранатовый сок.

    День шестой

    Завтрак
    • фруктовый салат (банан, зелёное яблоко, киви, груша), заправленный йогуртом;
    • имбирная настойка.
    Обед
    • тушеная телятина с овощами;
    • яблочный сок.
    Ужин
    • запечённая курица в кефире;
    • стакан имбирного напитка.

    День седьмой

    Завтрак
    • сыр твёрдых сортов (2 ломтика);
    • хлеб грубого помола (2 кусочка);
    • чай с имбирём.
    Обед
    • куриная запеканка с добавлением брокколи;
    • стакан вишнёвого сока.
    Ужин
    • салат с рукколой;
    • имбирный чай с добавлением корицы.

    Особенности похудения у разных людей

    Девочке 12 лет и младше, кормящей маме и женщине после кесарева сечения категорически запрещено худеть со скоростью 7 кг в неделю.

    Для подростка такая потеря веса способна обернуться гормональным сбоем и нарушением развития мочеполовой системы, вплоть до бесплодия.

    У кормящей мамы дефицит питательных веществ, обусловленный диетой, может привести к ухудшению качества молока или его пропаже, эндокринным нарушениям. В период лактации следует отказаться и от силовых упражнений. После кесарева сечения заниматься спортом и ограничивать себя в еде также не стоит, так как это может замедлить процесс восстановления после операции.

    У взрослых мужчин и женщин существенных различий в методике тренинга и рационе нет.

    Людям, принявшим решение быстро сбросить вес, нужно иметь в виду, что радикальное похудение невозможно без риска причинить вред организму. Доказано, что безопасной является скорость снижения массы тела, равная 2-3 кг в месяц. Любое превышение этого значения чревато атеросклерозом, гормональными сбоями, проблемами со зрением, сердцем, печенью, другими органами и системами.

    Порошок имбиря

    • Высушенный порошок имбиря используется в специях для приготовления блюд из мяса, десертов, выпечке.
    • Смешать корицу, фенхель, кардамон и гвоздику, чтобы сделать масала чай.
    • Маринады для вегетарианских и невегетарианских закусок.
    • Используется для добавления аромата в выпечку: имбирное печенье и имбирные конфеты, для ароматизации хлеба.

    Для лица и тела.

    Для похудения можно использовать эту приправу и в виде сухого порошка. В таком виде имбирь более знаком людям. Он обладает приятным ароматом, часто используется в кулинарии. Порошок можно добавлять в чай или другие напитки, варить с ним компот и суп. Полезен для похудения и такой рецепт: в стакан кефира добавить по половине чайной ложки корицы и имбиря, а также щепотку красного перца. Выпивать такой напиток нужно ежедневно натощак.