Подумать только: существует около 28 000 диет! И это не считая таких схем, как похудение на шоколаде за 3 дня или избавление от лишних килограммов на кофе с яблоком за неделю, потому что многие специалисты считают, что ограничение в питании должно носить скорее лечебный характер. Врачи утверждают: любая здоровая диета на 21 день, а их существует великое разнообразие, поможет организму избежать стресса при похудении, а заодно и привыкнуть к более правильному режиму.
Как похудеть на 2-килограмма за дня
Существует два основных вида диет для моделей. Первый — экспресс-диета. Она длится 3 дня, и за это время можно потерять от 2 до 5 килограмм. Но она сильно ограничивает вас в потреблении пищи. Не каждый сможет выдержать эти дни.
Второй вариант — это скорее даже стиль питания. Так, например, американские модели питаются перед важными показами и съемками, а некоторые и всю свою карьеру. При таком типе диеты моделей для похудения на завтрак нужно съедать хлебобулочное изделие из муки жесткого помола, хлебцы или отруби, выпивать йогурт или кефир. Также разрешен омлет с овощами или сыром.
-
- vesdoloi.ru …
-
- vesdoloi.ru …
-
- Модельная диета: меню на 3 и 7 дней …
-
- Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 …
На протяжении всего дня нужно есть мало, но часто. Разрешены орехи, йогурты, фрукты и овощи. При таком стиле питания разрешены еще и бобовые, морепродукты, мясо птицы. Пить нужно много, 2–3 литра в день. Также разрешены чай и кофе.
Преимущества диеты Дюкана
- Отсутствие чувства голода. Кушать можно без ограничения размера порций и в любое время суток. Главное выбирать разрешённые продукты.
- Продукты, допустимые в диете – привычные и доступные. Нет необходимости отказываться от еды вне дома или на праздниках, ведь всегда можно выбрать чистые мясные блюда, морепродукты или рыбу без гарнира или с овощами.
- По диете Дюкана проводились различные исследования, в основном, по изучению эффективности данной диеты. В г. Нисе (Польша) в Университете прикладных наук наблюдали эффективность диеты на группе женщин на протяжении 8-10 недель. В итоге средняя потеря веса составила 13 кг.
Неоднократные исследования высокобелковых и низкоуглеводных диет показывали:
- ускорение метаболизма, усиление сжигания жира и повышение чувства сытости, что в сумме способствовало потере веса.
- Существует связь с гормоном грелином, который стимулирует чувство голода. Усиленное употребление белковой пищи способствует снижению уровня этого гормона.
- Диета определяет чёткие правила подбора продуктов, которые включаются в рацион или же категорически запрещаются. Это делает соблюдение диеты простым в плане планирования и оставляет меньше шансов на ошибки. Вы просто выбираете подходящий продукт из предложенных вариантов на данном этапе диеты.
Показания и противопоказания
Знаю, звучит занудно, но выбирать диету нежелательно без врача. Причем для этого не обязательно нанимать команду диетологов. Если вы доверяете своему терапевту, попробуйте сначала посоветоваться с ним. Например, очевидным показанием к диете является сахарный диабет, однако все зависит от степени заболевания, и наличия или отсутствия других проблем. Чтобы их не усугублять, уточните у доктора, подходит ли вам тот или иной метод.
Что касается категорических противопоказаний, то это:
-
- Модельная диета: на 3, 7 дней, меню на …
-
- Модельная диета: на 3, 7 дней, меню на …
-
- Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 …
-
- Модельная диета: меню, рацион, результат
- Период лактации и при беременности.
- Любые проблемы с ЖКТ.
- Гормональные нарушения.
- Хронические заболевания.
- Реабилитационный период после хирургических вмешательств или болезней.
- Пенсионерам, подросткам, и людям после 18, чей организм уже или еще не стабилен.
Для быстрого похудения
Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные.
Специалисты-диетологи рекомендуют модельную диету на 3 дня. Более длительные лучше проводить только под контролем специалиста.
Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.
Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц. Диета модельная 3-х дневная: меню
- На завтрак съедается всего 1 яйцо, которое варится 3 минуты.
- Через 2 – 3 часа выпивается чай без сахара и съедается 125 грамм обезжиренного творога.
- Аналогичная еда через тот же промежуток (на обед).
После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.
Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды.
Плюсы и минусы трёхдневной диеты
Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.
Основные плюсы:
- разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
- после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
- в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.
Минусы и противопоказания:
Суповая диета на дней: меню
Суповая диета на 7 дней: меню
Ежедневно употребляем суп в неограниченном количестве плюс:
Первый день: любые фрукты (исключение: бананы), суп едим минимум трижды в день.
Второй день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: бобовые культуры, горох), приготовленные без добавления жира. Съедаем одну печеную картошку с добавлением небольшого количества оливкового масла.
Третий день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: картошка), любые фрукты (исключение: бананы).
Четвёртый день: на протяжении дня съедаем три банана, выпиваем 1 молока, суп едим минимум трижды в день.
Пятый день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, 5 томатов.
Шестой день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, любые овощи, предпочтительней зелёные (исключение: картошка).
Седьмой день: едим коричневый рис, овощи, суп едим минимум один раз в день. Разрешено пить свежевыжатый фруктовый сок.
При соблюдении суповой диеты более недели, повторяем меню, начиная с 1-го дня.
Если правильно соблюдать диету, то похудеете быстро, будете замечать положительный результат при каждом взвешивании.
За неделю можно похудеть на пять — семь кило.
Эта диета не нанесёт вред здоровью, если у вас нет аллергической реакции на используемые в её составе продукты, либо если вам не противопоказаны ограничения в питании.
Выход из суповой диеты:
Постепенный, без употребления сразу же запрещённых диетой продуктов. Если после соблюдения диеты, вы будете питаться сбалансировано, принимать физические нагрузки, то надолго сохраните результат диеты.
Достоинства и недостатки суповой диеты:
Достоинства:
-
терять вес вы будете быстро,
-
при соблюдении диеты, вы не будете ощущать голод (каждый раз, когда захотите кушать — налейте тарелку супа),
-
очищение организма.
Недостатки:
-
Дефицит важных организму веществ, поэтому соблюдать диету можно только 2 недели.
-
Диету сложно соблюдать, т. к. трудно есть одно и тоже несколько дней подряд.
Противопоказания к соблюдению суповой диеты:
-
пожилой возраст,
-
детский возраст,
-
период беременности,
-
период кормления грудью.
При соблюдении такой диеты рацион человека очень ограничен, поэтому, соблюдение данной диеты — это стресс для человеческого организма.
Поэтому, перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с врачом, он расскажет вам — сможете ли вы использовать её для похудения.
ВИДЕО
Диета моделей на дня — 2-кг
- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц]
Разрешенные, ограниченные и запрещенные продукты питания
Стол №3, диета, меню на неделю составляются в соответствии с общими рекомендациями, изложенными в таблице:
| Группа продуктов | Рекомендуемые | Необходимо ограничить |
| Салаты и закуски |
|
|
| Супы и вторые блюда |
|
|
| Десерты | Ягоды, фрукты, сухофрукты только в распаренном виде, пастила, варенье. |
|
| Напитки |
|
|
| Прочее |
|
|
Диета Миранды Керр
Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.
В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.
Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.
К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.
Диета Миранды Керр
Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:
- Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
- Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
- Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
Полностью или частично ограниченные продукты
Экстремальная диета фактически запрещает все, чего нет в описанном ниже меню. Если обобщить, то на 3 дня нужно будет забыть о:
- продуктах с высоким гликемическим индексом, транс-жирами, легко усваивающимися и откладывающимися в жировых складках – хлебопекарских изделиях из белой муки, конфетах, тортах, мороженом, различных соленых и сладких орешках, картофеле-фри, сухариках и батончиках;
- фруктах — сладких и крахмалистых, например бананы, персики, сливы и прочее;
- растительных маслах;
- газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.
Таблица запрещенных продуктов
-
- Модельная диета: меню, рацион, результат
-
- Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 …
-
- Модельная диета для похудения …
-
- Модельная диета на 3 и 7 дней: меню с …
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Овощи и зелень | ||||
| кабачковая икра | 1,2 | 7,0 | 7,4 | 97 |
| кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
| картофель жареный | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
| картофельное пюре | 2,5 | 4,2 | 14,7 | 106 |
| кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
| Мука и макаронные изделия | ||||
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| пампушки | 5,8 | 3,9 | 41,9 | 215 |
| сайка | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
| Кондитерские изделия | ||||
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| Шоколад | ||||
| шоколад kitkat | 6,3 | 28,2 | 61,1 | 524 |
| шоколад picnic | 7,4 | 28,8 | 56,6 | 504 |
| шоколад twix | 5,0 | 25,0 | 63,0 | 496 |
| Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
* данные указаны на 100 г продукта
