Химическая диета на 4 недели: отзывы и результаты

Краткосрочные диеты — лучший способ сбросить лишний вес за короткий срок. Жесткие ограничения в питании причиняют ущерб организму, а их последствиями может оказаться усиленный набор массы. Но диета 5 кг минус за неделю — необходимость в тех случаях, когда вес замирает и его требуется подтолкнуть в процессе похудения. Важно следовать рекомендациям, чтобы получить желаемый эффект.

Меню химической диеты на недели

Меню первой недели

Рекомендуется 3 приема пищи. На завтрак только черный кофе, пара отварных куриных яиц, и половинка крупного цитрусового фрукта, либо плод целиком, если он весит не более 200 г

Далее представлены обеды и ужины по дням:

  • самые разные фрукты в количестве, достаточном для насыщения в качестве обеда. Телятина отварная или гриль без маринада вечером;
  • одна куриная грудка вместо обеда, овощи не допускаются. Салат съешьте вечером, дополните его парой яиц и апельсином;
  • белковый высушенный хлеб или зерновой хлеб, 30 г сыра 17%, помидоры — досыта на обед, телятина отварная или гриль без соуса на ужин;
  • яблоки, груши, нектарины — что-то одно, в неограниченном количестве на обед. Ужин как вчера, но можно добавить листовой салат;
  • отварить капусту-брокколи, и добавить 2 вареных яйца — это обед. Вечером приготовить на гриле любую рыбу, дополнить салатом зеленым листовым и 1 апельсином в качестве десерта
  • повторяем обед четвертого дня, но фрукты берем другие. Ужин — не заправленный ничем зеленый листовой салат, отварная говядина;
  • помидоры с куриной грудкой без кожи и вареными брокколи или цветной капустой на обед. Остатки вареной капусты (можно дополнить другими вареными овощами, кукуруза — это не овощ) на ужин

Меню второй недели

  • Первый прием пищи остается как на прошлой неделе.
  • Первый и второй дни — одинаковое меню. На обед отварная телятина без соли, зеленый салат без масла. Ужины — как завтраки, только дополните их салатами из разрешенных овощей
  • Обед такой же, как и вчера, только вместо салата огурец. Ужин повторяем
  • На обед можно съесть сыр 17% жирности, или меньше, если найдете. Допускается прием и 2 яиц с зеленым салатом. Еще пару куриных яиц съесть вечером, без ничего
  • Обедать предстоит отварным филе белой рыбы. Ужинать — отварными же яйцами. Это разгрузочный день. Держите порции под контролем
  • Повторяем обед первого дня, вместо салата берем свежие помидоры. Делаем салат из доступных фруктов плюс обязательно ломтик дыни
  • Повторяет вчерашний обед, но есть надо курицу, а не мясо. Ужин — аналогичный вчерашнему
Меню химической диеты на недели

Меню третьей недели

  • Яичный завтрак отменяется, вся неделя — чередование разгрузочных дней
  • Первыйтолько на фруктах. В отличие от других диет, эта не ограничивает количество фруктовой массы;
  • Второй — только на овощах, вареные включаются;
  • Третий — как первый
  • Четвертый — белая вареная рыба и вареная же капуста. Можно зеленый салат добавить;
  • Пятый — только куриные грудки, вареные или на пару, либо гриль без соусов. Дополнить отварными овощами
  • Завершается неделя двумя фруктовыми разгрузочными днями подряд
Читайте также:  7 продуктов для роста мышц

Меню четвертой недели

Предлагается есть разрешенные продукты в указанном в меню количестве, но в любом удобном порядке:

  • Четвертушка сваренной курицы (имеется ввиду простая птица 1 категории, не бройлер), банка тунца без масла 220 г, 4 свежих огурца, но только 3 томата плюс 1 цитрус полностью;
  • 200 г телятины или говядины. 30 г хлеба черного или зернового, огурцы-помидоры в количестве как вчера, любой фрукт, какой хочется;
  • стакан любых отварных овощей, 30 г хлеба, столовая ложка творога 0-5% жирности, 1 цитрусовый фрукт, а также по 2 штуки помидоров и огурцов;
  • половина цыпленка отварного, строго без кожи. 1 крупный огурец, 3 средних томата. 30 г хлеба плюс любой цитрусовый фрукт;
  • по 3 штуки яиц вареных, помидоров свежих и 200-400 г салата зеленого;
  • полпачки творога 0-5%, 200 г филе куриной грудки, по 2 помидора и столько же огурцов, нарезать, заправить 1 столовой ложкой йогурта без сахара или простокваши, апельсин или грейпфрут
  • 1 цитрус, 2 столовые ложки творога 0; 220 г тунца в воде, 30 г зернового хлеба

Полезные советы

Совет 1. Разрешается один раз в день выпить чашку кофе.

Совет 2. Консервированного тунца можно заменить консервированной горбушей.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели

3 из 5

Действие «Химической диеты» основывается на изменении метаболизма – его активизации и улучшении липидного обмена. Диета рекомендуется тем, кому нужно расстаться со значительным весом.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Химическая творожная диета

Не любите яйца? Предлагаем воспользоваться таким меню.

Первая неделя

  • Позавтракайте нежирным творогом, фруктом.
  • Пообедайте тостом с сыром, фруктами.
  • Поужинайте приготовленной рыбой на гриле, стейком, салатом (заправьте его соком лимона).
Читайте также:  8 Удивительных полезных свойств масла рисовых отрубей

Вторая неделя

  • Позавтракайте апельсином и творогом (нежирным).
  • Обед (понедельник – суббота) – мясо на гриле + салат. На ужин употребите то, что и на завтрак.

Третья неделя

  • В понедельник можно есть любые фрукты.
  • Во вторник кушайте любые овощи.
  • В среду употребляйте фрукты и овощи.
  • В четверг отдайте предпочтение отварной рыбе, овощному салату.
  • В пятницу съешьте овощной салат и отварное мясо.
  • В выходные ешьте любые фрукты.

Преимущества и недостатки

Как у любой системы питания, у этой диеты есть свои плюсы и минусы. Из недостатков можно отметить следующие пункты:

  1. Повышение уровня холестерина.Если с этим были проблемы ранее, то диета может спровоцировать повторные результаты.
  2. Головокружение. Из-за недостатка углеводов такое может произойти. При сильной слабости можно выпить чашечку чая с медом.
  3. Тромбы в крови. Их образование может быть спровоцировано большим количеством белка в рационе.
  4. Ломкость ногтей и выпадение волос.Предотвратить такие проблемы поможет комплекс витаминов.
  5. Проблема с почками.Во время диеты сильная нагрузка ложится на этот орган. Для того чтобы облегчить их работу, следует пить много жидкости. При больных почках от диеты необходимо отказаться.

Начиная химическую диету Усама Хамдий, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и тщательно изучить все противопоказания. В там случае можно будет избежать проблем. Обладает она и плюсами:

  1. Трудно остаться голодным на такой диете.
  2. Подходит для любого возраста.
  3. Не нанесет вреда здоровью при отсутствии противопоказаний.
  4. Подходит для диабетиков.

История создания

Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом. Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса. Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса.

История создания
История создания
История создания

Сегодня профессор Усама Хамдий – значимая в медицине фигура. Он руководит программой по борьбе с ожирением в крупной клинике Джослин, а его диета активно используется желающими похудеть по всему миру. Во многих источниках химическая диета Хамдий упоминается как «яично-химическая» или «белково-химическая», поскольку ее меню основано на белках, источником которых служат куриные яйца.

История создания
История создания
История создания

Преимущества и недостатки «химической» системы питания

История создания
История создания
История создания

У этой диетической методики есть много несомненных достоинств:

История создания
История создания
История создания
  • очень высокая эффективность;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • результаты похудения сохраняются долго, поскольку организм перестраивается к новому режиму питания;
  • благодаря наличию в рационе большого количества клетчатки, происходит очистка от продуктов распада, токсинов, холестериновых бляшек;
  • меню химической диеты сбалансировано по основным нутриентам, необходимым для жизнедеятельности, поэтому дополнительный прием витаминно-минерального комплекса при ее прохождении не требуется;
  • диета недорога, продукты для нее доступны;
  • рецепты химической диеты просты и необременительны;
  • благодаря тому, что основной продукт рациона очень сытный, чувство голода во время курса похудения почти не беспокоит.
История создания
История создания
История создания

К минусам методики можно отнести:

История создания
История создания
История создания
  • однообразные завтраки;
  • необходимость предельно строго соблюдать указанные в программе для похудения правила;
  • значительное преобладание в пище протеинов не позволяет использовать методику при наличии ряда заболеваний;
  • заниматься тяжелыми видами спорта в период соблюдения диеты трудно;
  • поскольку сахар, животные жиры и растительное масло на химической диете под запретом, из-за дефицита в рационе триглицеридов и углеводов может возникать чувство слабости или даже головокружения.
История создания

Выход

Когда диета закончится, тело будет нуждаться в восполнении нутриентов, ферментов и корректировке гормонального фона. Стоит начать принимать поливитамины и пробиотики, а также ограничить прием гормонсодержащих продуктов. Среди таких — молочные и мясные продукты.

Читайте также:  Бром в продуктах питания, влияние брома на организм

Если планируется похудение за 7 дней, выход занимает не менее 3 суток. В это время лучше ограничиться овощами, фруктами, сырыми растительными маслами. Следует избегать:

  • сладостей;
  • консерваций;
  • жареного;
  • копченостей;
  • фаст-фуда.

В первое время будет возвращаться вода, поэтому стоит уменьшить объем соли. Она будет задерживать выход жидкости из организма. Поспособствовать этому процессу поможет хорошая физическая активность. Важно помнить, что после срывов лучше совершить легкую прогулку длиной в час.

Интенсивная диета способна спровоцировать резкий набор веса по завершении. Важно переходить к привычному рациону постепенно. Для этого нужно постепенно включать новые продукты в рацион и ни в коем случае не превышать суточную калорийность. Помогут удержать результат регулярные кардиоупражнения, которые усиливают метаболизм в течение суток после тренировки.

Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях. Смотрели: 8 244Возможно Вас Заинтересует:

  1. Вред белковой диеты или польза для организма?
  2. Как заварить гречку для диеты: cекреты гречневой диеты
  3. Белковая диета для беременных по дням
  4. Полезна ли курино рыбная диета? Теория и практические советы
  5. Полезная диета на молочной сыворотке для плавного похудения