Как сесть на диету если нет силы воли, как заставить себя

Найдя правильную мотивацию, вы моментально разработаете план, как сесть на диету. Если нет силы воли для реализации выбранной системы питания, значит, пока нет осознания проблемы лишнего веса. Возможно, вы примете бесповоротное решение начать худеть прямо сейчас, проанализировав возможные последствия отказа от диетического рациона и здорового образа жизни.

Психологическое давление

Незамедлительно сажусь на диету! Кто из девушек не обещал себе такого рано утром, с трудом вмещаясь в любимые джинсы? Что в результате? Вечер с огромным блюдом картошки и мяса. Отсутствие правильной мотивации и природная лень – главные враги похудения. Особенно, если принимается решение похудеть в домашних условиях.

Занятия спортом, регулярные и систематические – успешный шаг на пути к идеальной фигуре.

Но заниматься необходимо в фитнес-центре, где присутствуют другие девушки. Почему? Когда смотришь на красивые изгибы тел в облегающих спортивных трико, появляется мотивация стать такой же, но стройнее и изящнее. К активным действиям побуждает стремление стать совершенством.

Не появилось желание отказаться от вредной пищи? Отправляйтесь в магазин и найдите платье мечты! Плохо сидит из-за предательски выпирающего живота и боковых складок? Покупайте его немедленно! Красивый наряд, висящий в шкафу – прекрасный стимул похудеть. Скоро лето? Оцените фигуру, примерьте купальник, представьте, насколько выигрышно будут смотреться стройные девушки на пляже рядом с жировыми отложениями, стеснительно прикрытыми накидкой. Понравилось? Вряд ли. Значит, пора повесить замок на холодильник и купить спортивный костюм для занятий спортом.

Психологи и диетологи советуют завести календарь достижений в похудении и фиксировать в нем диеты, изменение параметров фигуры и вес. Определённо, кому-то это поможет, но для его ведения необходимо терпение и выдержка. Можно завести новые отношения, добиться объекта вожделения, ослепив стройной фигурой и железной выдержкой. Ведь женщине стоит захотеть, и она свернет горы, отказавшись от фаст-фуда и обжорства. Сделайте подарок своему мужчине – порадуйте его красивым, соблазнительным, кружевным неглиже! Дорогой комплект топорщится на животе? Пора приводить фигуру в порядок!

Здоровье и красота как мотивация для похудения

Желание быть красивой

Каждой женщине присуще непреодолимое желание быть привлекательной для противоположного пола. Нужно постараться выгодно использовать эту физиологическую особенность. Для осознания истинного ужаса лишнего веса, надо уяснить, что в кроткий срок невозможно превратиться из пышки в модель с осиной талией. Красота и стройность достигаются посредством соответствующего образа жизни, в котором нет места отсутствию воли. Сравните образы девушек, запустивших свою фигуру, с их полной противоположностью – теми, кто систематически направляет все усилия для поддержания веса в норме. Все внимание должно быть сконцентрировано не на изнурительном и длительном процесс похудения, а на достижении вожделенного результата. Если вы действительно желаете обрести совершенные формы, уверенность в себе и возможность носить любую одежду, то легко предпримете все необходимые меры. Спорт и диета не должны быть неприятными. Настройтесь на позитив, и каждый успешно пройденный этап будет мощно питать вас энергией, давая тем самым дополнительный стимул для блестящего продвижения вперед.

Читайте также:  Диетические блюда: 20 вкусных и быстрых рецептов

Сохранение работоспособности и памяти

Известно, что лишний жир в теле негативно воздействует на умственный потенциал. Например, человек весил около 60 килограмм, затем за несколько лет масса тела увеличилась до 80-100 килограммов. Такая ситуация вызовет целый комплекс нарушений в организме. Положение значительно усугубляется за счет того, что при новом весе, присутствует прежний общий объем крови, а именно 4-5 литров. На фоне недостаточного кровоснабжения тела, существенно страдает нервная ткань, а, следовательно, понижается качество функционирования мозга. Это заметно по ухудшению внимания, работоспособности и памяти. Сосредоточиться крайне сложно, поведенческие реакции замедляются. Стоит осознавать, что лишний вес не только влечет за собой не эстетичный внешний вид тела, но и возлагает непосильную нагрузку на все системы и органы тела. Это подходящая почва для мутаций и преждевременного старения, развития аутоиммунных патологий и аллергии, раннего выхода из строя сердца, печени, почек.

Здоровье организма

Имея тучный вес, невозможно сохранить нормальное состояние суставов и позвоночника. Внушительная масса тела давит на тазобедренные, коленные, голеностопные суставы и перегружает позвоночник, особенно нижний его отдел. Если жировой запас остается на месте постоянно, то ткани суставов быстро выходят из строя, хрящи истираются. Человек ощущает болевые импульсы, отмечает отечность и плохую подвижность суставов. Передавленные спинномозговые нервы сигнализируют о патологии нестерпимой болью в спине. Все эти сбои не просто имеют место, а вызывают другие проблемы с внутренними органами, поэтому у женщин отмечаются сложности с беременностью, а у мужчин страдает потенция.

Опасность накопления жировой ткани еще и в том, что она способствует усиленному производству эстрогена. Переизбыток женских гормонов отмечается в основном при наличии двух десятков лишних килограммов. В результате женский организм дает сбои менструального цикла и испытывает сложности с зачатием ребенка. Мужчина замечает отложения жиров в нетипичных местах, по женскому типу, а также спад сексуальной активности и вялость сперматозоидов.

Читайте также:  Пищевая добавка Е 124 (понсо 4R) и ее влияние на организм

Ожирение предрасполагает к сахарному диабету, патологиям сердца и сосудов, а также вызывает массу психологических переживаний.

Как сесть на диету: если нет силы воли, нужно найти мощную мотивацию для похудения, немедленно приступить к активным действиям и работать над собой с удовольствием

Худей дома

Лишние килограммы приносят немало проблем в нашу жизнь. Чем их больше, тем труднее становится делать вещи, которые раньше казались элементарными: подниматься по лестнице, заниматься спортом, просто быстро ходить.

Болячки, неизбежно сопутствующие излишней полноте, также не заставляют себя долго ждать. Все это не лучшим образом влияет на качество жизни и психологическое состояние человека. Неизбежно встает вопрос: как быстро сбросить вес

А ведь, как известно, избавиться от ненужного веса гораздо труднее, чем набрать его. Тем, кто стремится похудеть, но не знает, где же взять необходимую для этого силу воли, будет полезно познакомиться с некоторыми полезными советами.

Худей дома

Психика против похудения

Практически каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, как сложно бывает привести в исполнение свое намерение срочно похудеть.

Принять решение (обычно это делается в приступе самобичевания после очередной порции вредной и вкусной еды), как правило, бывает проще простого. Воображение рисует сногсшибательную фигуру, которая без проблем влезает в любую шикарную одежду на зависть всем прочим. Однако, чем больше времени отделяет нас от последнего приема пищи, тем заметнее охлаждается первоначальный пыл.

Ведь стройная фигура, как ни крути — это пока достаточно абстрактно и отдаленно по времени, а манящая еда — вот она, здесь и сейчас. Мучительная борьба с собой чаще всего заканчивается капитуляцией перед голодом, сопровождаемой неизменными клятвами, что вот это-то уж точно в последний раз, и больше ничто и никогда не помешает… И сегодня же… Ну, или завтра… В крайнем случае, с понедельника… Кому из худеющих не знакомо все это? Очень часто руки опускаются, и человек чувствует себя не способным быстро сбросить вес.

Как быть, Что делать?

Худей дома

Попробуйте воспользоваться очень простым правилом 21 дня. Для начала, мобилизовав всю волю, три недели подряд заставляйте себя не есть за 4 часа до сна и обязательно делать ежедневную утреннюю зарядку.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Первое время будет трудно, организм непременно станет сердито протестовать над вопиющим насилием, но вы-то знаете, что это всего лишь «испытательный срок», и, если ничего не получится, вы сможете со спокойной совестью вернуться к прежней жизни, сообщив окружающим, что «все средства перепробовали». Главное — несмотря ни на что продержаться двадцать один день. А теперь — маленький секрет. Психологи считают, что, ведя один и тот же образ жизни три недели подряд, люди постепенно втягиваются в это и уже не могут отказаться от приобретенных привычек. Более того, благодарный организм уже будет сам требовать полезных для него действий, обеспечивающих ему легкость, позитив и такой непривычный ранее заряд энергии.

Читайте также:  Диета для беременных — диета при токсикозе

Поэтому, даже если вы, несмотря на все новые ощущения, захотите вновь начать вести прежний образ жизни, сделать это уже будет затруднительно. Но такое желание уже вряд ли возникнет, ведь вы существенно приблизитесь к своей мечте и ощутите первые результаты непростого труда и непрерывной работы над собой. Чтобы закрепить успех и приблизить достижение мечты, постепенно сократите количество мучного и сладкого в вашем рационе. Сделать это будет гораздо легче психологически, когда по прошествии первых трех недель вы поймете, что идеал вполне достижим и для вас.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Худей дома

Наградой за нелегкий труд будет, помимо отличного самочувствия и восхищенных взглядов, возросшее уважение к себе. Подсознание начнет работать в позитивном ключе, и у вас будет получаться в жизни все, что вы задумали. Удачи! Не забудьте поделиться с окружающими секретом о том,как быстро сбросить вес.

Вегетарианство, как диета — правда и ложь

Как себе помочь на пути к цели

Женщинам известно, как мотивирует дорогая обновка, купленная на размер меньше. Главное, открывать утром и вечером шкаф и любоваться нарядом. Пообещайте себе купить к нему аксессуары, как только в него влезете.

Худейте за компанию

Скооперируйтесь с подругой и обменивайтесь в конце дня успехами. Процесс превратится в соревнование, которое невероятно стимулирует. Если вы азартный человек, поспорьте на деньги, не забыв уточнить формулировку. Например: «За 2 неделю я теряю 5 кг».

Ориентируйтесь на инстаграм

Мамы знают, что дети сметают еду с тарелок, если она декорирована. Диетическое блюдо приобретет другой вкус, если его украсить. В сети народ делиться фотографиями с содержимым своих тарелок. Чтобы поднять себе настроение, смотрите подборку только со здоровой едой, обращайте внимание на оформление и вдохновляетесь эстетикой.

Подвергните себя шоковой терапии

Женщины зависимы от мнения дорогих им людей. Спросите у мужа, детей или подруг как вы выглядите. Скорее, они будут отводить глаза или увиливать от прямого ответа. Вам важно услышать правду, которая поможет правильно расставить приоритеты, и сдвинет еду с пьедестала почета на 1-2 позиции вниз. Часто 10-15 кг потерянного веса спасают отношения и развал семьи .