Магическая диета — миф или реальность?

Само название «Магическая диета» говорит о том, что она будет творить с фигурой магические перевоплощения. Такое сверхъестественное название диета получила благодаря своей невероятной эффективности и краткосрочности. Многочисленные отзывы подтверждают, что при соблюдении прописанного меню, можно за 7 дней сбросить лишние 7 кг.

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Принципы магического похудения

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Принципы магического похудения

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

Принципы магического похудения
  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • в употреблении жидкости до 2 литров;
  • в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Принципы магического похудения

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

Принципы магического похудения

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Принципы магического похудения

Запрещенные продукты и режим питания

В список кушаний, которые нельзя использовать в течение 7 дней входят все, которые не указаны выше.

Тем не менее, стоит помнить про особо вредные блюда:

  • Жирные сорта мяса и рыбы;
  • Мучные изделия;
  • Хлебобулочные и кондитерские «вкусняшки»;
  • Фаст-фуд и газированные сладкие напитки;
  • Картошка, макароны.
Запрещенные продукты и режим питания

Они откладываются в организме человека в виде липидной прослойки и ведут к ожирению. Даже при обычных обстоятельствах стоит ограничивать их количество в ежедневном меню.

Необходимый режим состоит из 3-ех приемов пищи. Любые перекусы и полдники строго запрещены.

очень важно правильно составить меню магической диеты, чтобы добиться желанного результата

Разрешенные продукты

Магическая диета предполагает употребление в основном белковой пищи. Разрешены куриные яйца, домашний йогурт, маложирный сыр. Овощи должны быть некрахмалистыми, фрукты – свежими. Из напитков можно пить кофе, зелёный чай, травяной чай.

Достаточное потребление яиц обеспечивает организм:

  • белком;
  • «хорошим» холестерином, который принимает участие в выработке гормонов и поддержании иммунитета;
  • полинасыщенными жирными кислотами;
  • жирорастворимыми витаминами (A, E, D);
  • макро- и микроэлементами, кобальтом, железом, йодом, цинком, селеном и т.д.;
  • витаминами РР, К, Н, группы В.

Творог богат протеинами, фосфором, кальцием. Жидкая молочная продукция (натуральный йогурт, кефир) нормализуют работу пищеварительного тракта, выступает источником белка, углеводов и витамина В12. Свежие фрукты и овощи позволяют компенсировать недостаток углеводов, являются источником биологически активных веществ и клетчатки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
овощи 2,5 0,3 7,0 35
зелень 2,6 0,4 5,2 36
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста 1,8 0,1 4,7 27
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
свекла 1,5 0,1 8,8 40
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
Фрукты
фрукты 0,8 0,3 11,5 56
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лайм 0,9 0,1 3,0 16
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
помело 0,6 0,2 6,7 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
ягоды 0,7 0,3 9,4 44
Грибы
грибы 3,5 2,0 2,5 30
Орехи и сухофрукты
цукаты 2,0 1,0 71,0 301
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
желуди 24,0 20,7 15,7 387
изюм 2,9 0,6 66,0 264
Крупы и каши
каши 3,3 1,2 22,1 102
каши на воде 3,0 0,6 18,5 91
каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
сметана 10% (нежирная) 3,0 10,0 2,9 115
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
Яйца
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
Рыба и морепродукты
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
Масла и жиры
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Напитки безалкогольные
вода 0,0 0,0 0,0
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
* данные указаны на 100 г продукта

Питание по окончании яичной диеты

По окончании меню недельной яичной диеты для похудения важно правильно перейти на привычный рацион. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться умеренного и здорового питания.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой схемы питания тем, кто хочет всегда иметь стройную и привлекательную фигуру:

  • завтрак должен состоять из любого блюда из двух яиц, каши, чая без сахара;
  • на обед ешьте легкий овощной суп, салат из овощей, пейте соки;
  • на ужин старайтесь есть запеченное или тушеное мясо, птицу, рыбу с овощным гарниром за исключением картофеля.

Раз в неделю можно ввести в рацион своим любимые блюда, но все остальные дни важно следить за своим питанием и придерживаться такой схемы.

Противопоказания и вред

Так как на диету обрушилась лавина критики со стороны именно медиков, нужно понимать, что белковое похудение не может пройти бесследно для организма. Длительное отсутствие углеводов в рационе может закончиться серьёзными проблемами со здоровьем. Поэтому нужно представлять себе изначально, в чём заключается вред такой системы похудения.

Читайте также:  Зеленый чай при похудении: польза и вред, как правильно пить

Во-первых, у неё есть противопоказания, несоблюдение которых приведёт к нарушению работы многих систем организма:

  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы и предрасположенность к ним;
  • дисфункция почек;
  • патологии печени;
  • гипертония;
  • проблемы в области репродуктивной системы;
  • заболевания костей, суставов и позвоночника;
  • сахарный диабет;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • беременность и лактация;
  • аллергия;
  • заболевания ЖКТ.

С осторожностью к такой диете нужно относиться людям, которые занимаются умственным трудом, чья работа требует повышенной концентрации внимания (водителям, врачам и др.), а также страдающим от нарушений обмена веществ и склонным к депрессиям.

Так как диета предполагает похудение в течение длительного срока (иногда до полугода и больше), перед тем, как сесть на неё, необходимо обязательно пройти обследование и получить разрешение врача.

Стоит сразу оговориться, с чем вы можете столкнуться в больнице, спросив мнение доктора о данной системе питания. Пьера Дюкана не жалуют в его бывшей профессиональной среде, так как он превратил идеи медицины в бизнес и заработал на них немалое состояние. Так что не удивляйтесь негативу в его сторону.

Во-вторых, явные минусы диеты Дюкана могут проявиться в следующих побочных эффектах:

  • при отсутствии углеводов в рационе организм начинает активно расщеплять не только жиры, но и мышцы (учитывайте, что сердце тоже является мышечным органом);
  • без углеводов в крови накапливаются кетоновые тела, которые могут спровоцировать метаболический ацидоз и привести к ацетоновому отравлению;
  • даже 2 л воды в день не гарантируют нормальное функционирование почек — поэтому многие худеющие жалуются на боли в этой области и ацетоновый запах изо рта;
  • углеводы регулируют работу нервных тканей — никакие другие вещества не возьмут на себя такую функцию, а это значит, что срывы и депрессивное состояние будут постоянными спутниками похудения по такой системе;
  • углеводы — единственный источник энергии для мозга, который ежедневно требует около 100 гр чистой глюкозы, но откуда он её возьмёт на белковой диете;
  • недостаток жира увеличивает в несколько раз риск нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера);
  • отсутствие в рационе пищевых волокон приводит к хроническим запорам, неприятному запаху изо рта, ухудшению состояний кожи.

Да, диета Дюкана даёт отличные результаты уже на первом этапе похудения. Но при этом очень важно правильно рассчитать собственные силы и быть уверенными, что организм не даст сбой, испытав такой сильный стресс.

Критика. Доктор Лурис Ароние резко высказался против диеты Дюкана. Как он считает, изобилие белка на протяжении долгого времени — это слишком серьёзный удар по почкам.

Противопоказания

Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:

  • есть нарушения в работе эндокринной системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при гормональных нарушениях;
  • при болезнях печени;
  • при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
  • во время беременности и лактации;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: меню на неделю и советы

Продукты, входящие в рацион

Согласно отзывам магическая диета предполагает полное исключение жиров из ее меню. Салаты не разрешается заправлять маслом, а молочные продукты выбирают обезжиренные. Майонез и сметана находятся под строжайшим запретом. Разрешается заправлять салаты соком лимона.

Рацион состоит из следующих продуктов:

Продукты, входящие в рацион
  • молочные продукты с жирностью до 5 % (кефир, простокваша, творог);
  • тофу и нежирная брынза;
  • апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, чернослив;
  • огурцы, лук, капуста, морковь.

В меню разрешается частое включение яиц. Их можно употреблять в следующем виде: в жареном (без масла), вареном или в качестве парового омлета. Для улучшения вкуса блюд используют зелень и специи. При желании куриные яйца заменяют перепелиными из расчета 1:4.

Что нужно и что нельзя во время диеты↑

Диета требует четкого выполнения правил, которые не останавливаются исключительно на рамках сколько можно есть допустимых продуктов и на что нельзя даже смотреть.

Соблюдая режим «Магги» вы обязуетесь перед собой(!):

Что нужно и что нельзя во время диеты↑
  • Употреблять 2 литра воды в день;
  • Ограничить соль;
  • Не думать о каких-либо перекусах между основными приёмами пищи;
  • Включить в режим дня ежедневные прогулки (не менее 30 минут в день);
  • Ни в коем случае не переедать (особенно на 3-ей неделе);
  • Заканчивать трапезу не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Ежедневные физические упражнения — не менее 20 минут в день;
  • Снизить до минимума приём любых медикаментов;
  • Если в первую неделю вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить во избежание ухудшения здоровья.

Суть диеты

С чего начинается волшебная диета? Прежде всего, необходимо заставить себя пить много чистой воды. Баланс жидкости в организме можно также пополнить с помощью зелёного чая, травяного отвара.

Магическая диета длится 7 дней, поэтому к ней часто прибегают женщины незадолго до пляжного сезона. Но не рекомендуется увеличивать её продолжительность во избежание появления признаков слабости и головокружения. Достаточно лишь строго соблюдать все правила этой системы питания, и тогда вы сможете сбросить 4-7 кг. При желании можно снова прибегнуть к методике через 1 месяц. Выход из неё сложнее, чем начало.

Суть диеты заключается не в магии, а в сочетании белковой пищи со свежими овощами. В дневном рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца, так как белок необходим для поддержания здоровья организма. Фрукты и овощи, богатые витаминами, помогают справляться с ежедневными нагрузками и хорошо себя чувствовать.

Согласно магическому режиму питания, крайне нежелательно заниматься спортом в период сброса лишнего жира. Оптимальный вариант — это утренняя зарядка. скандинавская ходьба или танцы. В процессе соблюдения диеты вы можете почувствовать себя плохо, что очень опасно при физических нагрузках в зале.

Магическая диета для ног — лучшая подготовка к походу на пляж.

Итак, перед тем как начать придерживаться строгих правил, стоит купить в магазине следующие продукты:

  • куриные яйца, овощи — помидоры, огурцы, зелёный салат, капуста и морковь;
  • обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты;
  • нежирный сыр;
  • свежие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.