Питьевая диета – общие рекомендации

Опубликовано: Sergey | Июн 18, 2016 | Диета для похудения, Домашние диеты | 29 |

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы Минусы
  • высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
  • тщательное очищение всего организма;
  • высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
  • существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
  • возможность быстро похудеть
  • постоянное чувства голода;
  • появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
  • быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
  • наличие многочисленных противопоказаний;
  • несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
  • сложное сохранение достигнутых результатов;
  • испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Описание и правила питьевой диеты

Принцип диеты – только жидкий рацион. Твердая пища на какое-то время под запретом. Если следовать правилам, сильный голод ощущаться не должен. Объем порций не ограничивается, поэтому пить «еду» можно много и часто – в разумных пределах. Оптимальным вариантом считается семидневная диета. Длительные методики могут вызвать проблемы со здоровьем.

Врачи критикуют долгий питьевой рацион, но действенность диеты подтверждают многие. Вес ощутимо снижается, ощущается прилив энергии и бодрости, настроение улучшается. Большой процент потерянной массы составляет вода: насыщенный жидкостью организм начинает активно выводить излишки из тканей. В результате фигура «подсушивается», силуэт становится стройным и рельефным.

За период диеты уменьшается желудок, что позволит в дальнейшем утолять голод маленькими порциями и поддерживать нормальный вес.

Что разрешено употреблять

Питьевая диета – это не только вода или свежевыжатый сок. Преимущество питания заключается в самостоятельном определении времени приема пищи и его состав.

Здесь следует только выбирать «блюда» из разрешенного списка:

  • вода – негазированная, лучше если будет минеральная, ежедневно в обязательном количестве не более 1,5 литров;
  • бульон – это мясной, куриный или овощной бульон, с добавлением зелени и пряностей;
  • кисломолочные продукты – рекомендуются с малым содержанием жира и без добавления сахара;
  • сок – только свежевыжатый из фруктов или овощей, готовят его уже перед употреблением;
  • чай – здесь выбор остается за худеющим, поскольку разрешаются зеленые, черные, травяные чаи с лимоном, с имбирем и прочими добавками, но без сахара и молока;
  • компот и кисель – только из ягод и без добавления сахара.

Питьевую диету лучше придерживаться в течение недели, но не более. Также следует раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с употреблением лишь напитков. Перед тем, как сесть на диету, следует в течение недели уже сократить свой рацион до 1300-1500 ккал. В это время рекомендуется употреблять преимущественно фрукты и овощи, овощные супы без мяса – таким образом, можно избежать срыва с питьевой диеты.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Сидя на диете можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять морковь, сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Читайте также:  90-дневная диета раздельного питания: правила, меню и рецепты

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Фруктовые соки

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. Фруктовый кисель поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Во время диеты нужно пить много воды

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

Питьевая диета на дней

Перед тем как сесть на 30-дневную диету, вы должны четко понимать, что в течение всего этого периода вы не будете ничего есть. Все ваши обычные приемы твердой пищи будут заменены на жидкую еду. Во время диеты полностью исключается процесс жевания. Таким образом, вы не только потеряете достаточно большое количество килограмм, но и сможете разгрузить организм, очистить внутренние органы, перестать испытывать тяжесть после перееданий.

В течение первой недели ваш организм полностью перестроится и начнет вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы себя чувствовали бодрым и полным сил в течение дня.

В течение первых 10 дней очищаются все полые органы.

В последующие 10 дней очищаются плотные органы, такие как печень и почки. В этот период стоит внимательно относиться к своему здоровью, так как почки и печень могут давать о себе знать. Старайтесь не перегружать себя физически во время диеты.

Третья часть диеты посвящена очищению организма на клеточном уровне. Такую долгую диету не стоит соблюдать чаще 1 раза в год.

Как выходить из диеты

Питьевая диета, как и любая другая, требует внимательного отношения к себе. Особенно в период, когда необходимо прекратить придерживаться диетического питания. Это очень важно, поскольку организм за месяц перестраивается под новые принципы, поэтому время выхода должно превышать ее продолжительность как минимум в два раза.

Читайте также:  Клад в скорлупе – чем полезны орехи для организма человека

После подобного меню нельзя сразу накидываться на сладкое, мучное, жирное, острое. Начинать вводить твердую пищу следует постепенно, с утреннего приема. В обед и ужин стоит продолжать употреблять жидкую пищу. Через несколько дней твердую пищу можно ввести и на обед. Рекомендуется со второй недели употреблять яйца «всмятку», с третьей недели добавлять в рацион овощи и фрукты, и только затем вводить нежирную рыбу и постное мясо.

На второй месяц стоит устраивать «жидкие» дни раз в неделю. Но при этом ограничиваться в потреблении жирной пищи, сладостей и выпечки.

Разрешенные и запрещенные продукты

Питьевая диета характеризуется отсутствием жесткого меню и требует минимум времени на покупку и приготовление пищи. Разрешены все продукты, которые не нужно жевать.

Чтобы организм получал нужный набор микроэлементов и соблюдался баланс белков, жиров и углеводов, разнообразьте рацион и введите:

  • нежирные и практически несоленые рыбные и мясные бульоны;
  • отвары из овощей или грибов;
  • молоко;
  • кефир;
  • ряженку;
  • питьевые йогурты;
  • айран;
  • простоквашу;
  • коктейли на молоке;
  • жидкие супы-пюре на бульонах и воде;
  • свежие соки (можно с мякотью);
  • компоты, взвары, морсы;
  • квас;
  • мажитель (сок+молоко);
  • чай (любой);
  • кофе (в различных вариациях);
  • несладкий какао;
  • смузи;
  • кисель, в том числе и овсяной;
  • протеиновый коктейль.

Жирные бульоны из свинины и баранины запрещены, нужно использовать птицу и нежирную говядину. Бульоны должны быть «настоящими», кубики и пакетики не рекомендуются. В суп можно добавить немного соли.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пакетированных напитков из-за большого содержания сахара лучше избегать. Лидер среди соков при похудении – грейпфрутовый.

Во время питьевой диеты абсолютно исключаются:

  • нежидкая пища;
  • алкоголь (крепкий и не очень);
  • молочные продукты с жирностью более 2,5%;
  • сладкая газировка;
  • наваристые бульоны.

Дополнительно к жидкому меню в сутки нужно выпивать по 1,7-2 литра воды.

Побочные эффекты

Питьевая диета не позволяет полностью насытить организм необходимыми ему витаминами, микро- и макроэлементами, что может негативным образом отразиться на состоянии иммунной системы, а также привести к ухудшению внешнего вида.

Кроме того, в самом начале диеты многие худеющие отмечают, что у них появляется неприятный запах изо рта, язык становится обложенным.

Иные побочные эффекты: головокружение, анемия, нарушение функции кроветворения. Если не соблюдать правила выхода из диеты, то имеется риск развития анорексии. Поэтому прежде чем приступать к реализации питьевой диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом.