Сколько калорий в гамбургере из «Макдональдса» и «Бургер Кинг»?

Чтобы выбор блюда из огромного ассортимента Макдональдса не был слишком трудным и долгим, ниже познакомимся с основными категориями меню, его отдельными позициями и ценами.

Сэндвич

Продукт Белки Жиры Углеводы Ккал на порцию
биг брекфаст ролл 27.0 36.0 54.0 655
биг мак 27.0 26.0 41.0 510
биг тейсти 44.0 52.0 50.0 850
биф а-ля рус 29.0 31.0 44.0 580
биф ролл 20.0 29.0 43.0 520
гамбургер 13.0 9.0 30.0 255
двойной чизбургер 27.0 24.0 31.0 450
макчикен 20.0 19.0 44.0 435
роял де люкс 30.0 29.0 42.0 555
роял чизбургер 32.0 28.0 36.0 530
филе-о-фиш 14.0 13.0 36.0 320
фиш ролл 17.0 23.0 49.0 475
фреш ролл 25.0 38.0 40.0 610
цезарь ролл 22.0 24.0 50.0 510
чизбургер 16.0 13.0 30.0 305
чикен бекон 27.0 36.0 60.0 680

Наиболее безопасное блюдо в этой категории – гамбургер, в частности, из-за простого состава: булочка, лук, кетчуп, горчица, маринованные огурцы.

Название Вес сэндвича (г) Ккал/шт. Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Биг Мак 205 509 27 26 42
Гамбургер 96 254 13 8,8 30
Чизбургер 182 304 16 13 30
Чизбургер Фреш 193 345 16 17 30
Гранд Чизбургер 182 474 25 21 46
Чикенбургер 154 348 12 16 38

Роллы

Особое внимание на эту категорию меню стоит обратить тем, кто придерживается здорового питания или мечтает похудеть. Роллы – это почти сэндвичи, только вместо булочек здесь присутствует пшеничная лепешка, в которую и заворачивают все ингредиенты. А значит, калорий в этих продуктах намного меньше. Наиболее безопасен для фигуры очень вкусный Шримп Ролл с креветками. А тем, кто не сидит на диете, можно попробовать не менее вкусный Цезарь Ролл с курицей и даже Биг Тейсти Ролл с говядиной.

Роллы
Роллы
Роллы

Какова калорийность блюд в «Макдональдс» из расчета на порцию

Рестораны быстрого питания «Макдональдс» стали самым популярным местом для вкусных перекусов во многих крупных городах по всему миру.

Читайте также:  Диетический десерт — цукаты: калорийность, польза и вред

Но фастфуд является вредной пищей как для фигуры, так и для желудка, поскольку блюд, соответствующих правильному рациону, в их меню мало.

Чтобы контролировать свое здоровье и не допускать появления лишнего веса, необходимо знать калорийность некоторых самых популярных продуктов в «Макдональдс».

Избыток калорий в блюдах «Макдональдс»

Потребителям быстрого питания предлагаются блюда, которые перенасыщены простыми углеводами: чизбургеры, картошка фри, маффины, мороженое, коктейли с высоким содержанием сахара.

Чтобы организм смог полностью переварить и усвоить эту пищу, он должен потратить огромное количество энергии.

В обратном случае нерасщепленные углеводы оседают на стенках сосудов и клеток и превращаются в жир, который портит фигуру. А чувство насыщения проходит очень скоро.

Чтобы организм смог полностью переработать упаковку картошки по-деревенски или сладкий молочный коктейль, нужно час заниматься спортом. Калорийность блюд в «Макдональдс» очень высокая, поэтому при частом употреблении фастфуда люди набирают вес.

Сложных углеводов, таких как семечки, крупы, овощи, фрукты, клетчатка, в меню этих ресторанов практически нет или они присутствуют в критически малых дозах.

В весь фастфуд в «Макдональдс» добавлен такой ингредиент, как сильнейший усилитель вкуса — глутамат натрия. Именно благодаря ему еда там кажется такой аппетитной.

Маркировка на упаковках еды

На упаковке каждого продукта в «Макдональдс» предоставлена информация о полезных веществах в составе:

Какова калорийность блюд в «Макдональдс» из расчета на порцию
  • Розовый — калорийность: сколько калорий содержится в определенном блюде.
  • Красный — белки.
  • Желтый — жиры.
  • Зеленый — углеводы.
  • Зеленый лист — клетчатка.
  • Синий — соль.
  • Коричневый кубик — сахар.
  • Капля на синем круге — вода.
  • Яблоко на оранжевом фоне — фрукты и овощи.

Эта информация поможет тем, кто контролирует количество калорий в своем дневном рационе. Были известны случаи, когда люди питались только едой из «Макдоналдс», но при этом подсчитывали калории. В итоге никто из них не набрал лишнего веса.

Читайте также:  Все тайны изюма: польза, вред и калорийность сушеного винограда

Калорийность блюд в Макдональдс

Таблица калорийности блюд с расчетом на 1 порцию:

Наименование Вес порции (г) Калорийность (ккал)
Сэндвич Биг Тейсти 330 842
Цезарь ролл 260 695
Биг Мак 205 509
Гамбургер 96 254
Гамбургер с котлетой 109 304
Чизбургер 182 567
Двойной чизбургер 163 448
Чикенбургер 154 359
Фиш Ролл 182 436
Картошка фри (маленькая) 90 240
Картошка фри (средняя) 115 340
Картошка фри (большая) 150 445
Чикен Де Люкс 100 504
Ванильный молочный коктейль 250 500
Клубничный молочный коктейль 250 495
Латте 450 180
Мороженое рожок 85 130
Клубничное мороженое 142 265
Карамельное мороженое 142 325
Шоколадное мороженое 142 315
Шоколадный маффин 100 350
Картофель по-деревенски 165 330

Распределение калорий

Чтобы не увеличивался вес, нужно контролировать, сколько калорий потребляется в день. Для тех, кто не ведет активный образ жизни, норма составляет:

  • женщины — 1500–2000 ккал;
  • мужчины — 2000–2500 ккал.

Для людей, которые активно занимаются физическими упражнениями, норма — 3000–3300 ккал.

Для правильного и здорового питания нужно рационально распределять БЖУ в течение дня:

  • С утра должны преобладать углеводы с незначительным количеством белка и жиров.
  • После полудня — белки и клетчатка: нежирное мясо, рыба, овощи.
  • В каждом приеме еды обязательно должна быть незначительная доля жиров.

Как безопасно поесть в «Макдональдс»

Чтобы питание в «Макдональдс» не приносило вред организму, стоит соблюдать правила:

  • посещать сеть фастфуда не чаще 1-2 раза в неделю;
  • подсчитывать калории и не превышать дневную норму потребления (2000 ккал);
  • есть медленно и тщательно пережевывать (прием пищи должен занимать более получаса);
  • не запивать минеральными напитками (стоит отдать предпочтение кофе или чаю);
  • отдавать предпочтение мясу и овощам (наггетсы, хоть и пожарены в муке и соусе, содержат много белка).

Даже в сети ресторанов «Макдональдс» можно питаться правильно.

В этом поможет таблица калорийности продуктов и сила воли.

Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?

Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:

  • К. Колтон. Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
  • М. Морган. Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
  • Д. Сиска. Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.

Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.

К диетическим блюдам можно отнести:

  • омлет из утреннего меню (330 ккал);
  • салаты без масла и соуса (250 ккал);
  • капучино без сахара.

В то же время Цезарь ролл, который так часто появляется в рекламе, только кажется диетическим за счет лаваша. Внутри, помимо мяса и овощей, много соуса. Калорийность блюда в итоге 695 ккал.

Обязательно почитайте:

Калорийность сосисок: в тесте, отварной, в хот-доге в зависимости от состава и способа приготовления