Стратегия: как избавиться от целлюлита на ногах

Целлюлит имеется практически у всех женщин. У кого-то он практически незаметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита различны. К основным относятся:

  • Наследственность;
  • Образ жизни;
  • Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетическая особенность), чем европейцы. Таким девушкам можно есть все, что хочется, тогда как коренным европейским женщинам нужно постоянно себя ограничивать в употреблении жирной и жаренной пищи.

В особенности подвержены появлению целлюлита женщины, которые:

  • Питаются неправильно;
  • Пьют мало воды;
  • Курят;
  • Ведут сидячий образ жизни.

Сегодня существует много способов, которые позволяют устранить целлюлит. Однако нужно понимать, что для лечения требуется использовать комплексный подход и, желательно, обратиться к диетологу.

Советы, если вы решили избавиться от целлюлита с помощью промышленных средств

Для подготовки своего тела к пляжному сезону многие используют антицеллюлитные средства. Как же правильно выбрать их и использовать?

Для начала следует обратить внимание на состав антицеллюлитного средства. Лучший результат будет у тех, которые оказывают действие одновременно в нескольких направлениях. При этом практически все ингредиенты участвуют в процессе распада жиров. Также они борются с отеками, повышают тонус сосудов и упругость кожи.

В хороших антицеллюлитных кремах должны присутствовать липоредукторы, которые способны выводить сахар из клеток организма и этим снижать количество жиров.

Нередким компонентом является и кофеин, активизирующий расщепление жиров и стимулирующий их выведение из организма. Аналогичным действием обладает и теофиллин.

Также полезным ингредиентом считается и L-карнитин, относящийся к аминокислоте. Он помогает лучше усваивать витамины С, Е, а также ускоряет распад жиров.

Эффективны будут антицеллюлитные средства, имеющие в своем составе измельченные водоросли. Они помогают лучше выводить жидкость и улучшают кровообращение. Для быстрого лимфодренажа потребуются экстракты плюща, рукуса, арники, туи. Для придания кожи большей упругости нужны экстракты гинкго билобы и березы.

Читайте также:  Как похудеть после новогодних праздников

Также широко применяются в антицеллюлитных средствах растительные масла, из которых наибольшей эффективностью обладают масла зародышей пшеницы, жожоба, примулы вечерней и энотеры. Помогут и эфирные масла – горького апельсина, душицы, лимона, лаванды, грейпфрута.

Для получения результата от использования таких средств важно их правильное использование. Как же правильно наносить антицеллюлитный крем? Для этого руками необходимо охватить бедро с обеих сторон и двигаться вверх по направлению от колена к бедру. Сначала требуются легкие и поглаживающие движения. Затем можно добавить усилия и наносить крем с определенным давлением.

После нанесения средства на кожу необходима проработка поверхности бедра. Для этого следует выполнять винтообразные движения от колен к бедру основаниями кистей. Затем такие же действия необходимо повторить на задней поверхности бедра. Для лучшего эффекта наносить антицеллюлитные средства рекомендуется на протяжении 5-ти недель каждый день.

Имеются и некоторые процедуры, которые способны усилить действие данных средств. В частности, это касается контрастного душа, улучшающего кровоснабжение. Во время такой процедуры полезно массировать свое тело жесткой рукавицей или щеткой. Если же нет противопоказаний, то полезно посещение сауны или бани, которые также будут усиливать эффект от использования антицеллюлитных средств.

Специи от целлюлита

Немногие знают, что бороться с целлюлитом можно с помощью специй. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами и стимуляторами метаболизма. Рекомендуем тебе обратить особое внимание:

  • Чили и острый перец – разгоняют обмен веществ и помогают сжигать больше калорий.
  • Имбирь – содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Он предотвращает задержку воды и, следовательно, визуально уменьшает целлюлит и способствует выведению токсинов.
  • Куркума – это еще одна специя, которая усиливает метаболизм. Сжигаем больше калорий, меньше откладывает жира и меньше целлюлит.
Специи от целлюлита

Использовать эти специи можно по отдельности или вместе для ароматизации блюд или готовить из них вкусные травяные чаи.

Примерное меню на дней

Диетологи составили меню. Если следовать ему, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диеты Завтрак Обед Ужин
1 Фруктовый салат Овощной салат, горсть орехов Яблоко
2 Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба Тушеная капуста, помидоры Груша, горсть ягод
3 Натуральный йогурт с клубникой Гречневая каша, огурцы Киви
4 Салат из помидоров и огурцов Бурый рис, рыба Кефир, горсть ягод
5 Творог с кусочками фруктов Тушеная капуста, куриная грудка Отварное яйцо
6 Салат из тертой моркови Гречневая каша с кусочками говядины Йогурт с сухофруктами
7 Отварное яйцо, ломтик сыра Овощное рагу, рыба Фруктовый салат
8 Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод Брокколи, грудка индейки, листья салата Творожная запеканка
9 Натуральный йогурт с фруктами Рис с помидорами и котлетами из говядины Яблоко, ложка меда
10 Творог с ягодами Гречневая каша с рыбой, свекольный салат Отварное яйцо, кефир
Читайте также:  7 работающих советов по правильному питанию на каждый день

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона либо оливковым маслом, они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион:

к оглавлению ↑

Расслабление и польза для тела

Не менее приятным способом борьбы с целлюлитом на ногах являются ванны и обертывания. Основное влияние на организм антицеллюлитных ванн в том, что они способствуют ускорению кровообращения. Жировые ткани, благодаря этому, обогащаются кислородом, который начинает окислять жир. Также ванны омолаживают кожу и ускоряют процесс вывода из организма шлаков через расширяющиеся поры кожного покрова. Еще ароматные ванны устраняют лишнюю жидкость, которая приводит к отечности, и делают кожу более упругой. Но чтобы все эти чудотворные эффекты проявили себя в полную мощь, нужно принимать ванны от целлюлита каждые два дня не менее трех недель. Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам принимать ванны без негативных последствий для здоровья.

  1. Не погружайтесь в горячую воду ниже уровня сердца.
  2. Принимайте ванну через час-полтора после еды; следующий прием пищи допустим через 1 час 30 минут после водных процедур.
  3. При чувстве тошноты, учащении пульса, головокружениях — срочно покидайте ванну.

Наиболее простым видом антицеллюлитных ванн являются солевые. В наполненной ванне нужно развести килограмм морской соли. Температура воды должна быть комфортной: порядка 38 градусов. Принимать такую ванну от целлюлита рекомендуется в течение 15 минут, затем по телу нужно пройтись скрабом. После ванны нанесите на кожу специальный увлажняющий крем с антицеллюлитным эффектом.

Читайте также:  Флуоксетин для похудения: отзывы врачей и худеющих

Также можно принять ванну с морской солью и ароматическими маслами. Для этого в ванну насыпаем полкило соли и льем десять капель аромамасла (апельсиновое, лимонное, мандариновое, грейпфрутовое, сосновое, бергамотовое, розмариновое). При желании масло можно заменить чашкой свежезаваренного зеленого чая. Принимать такую ванну от целлюлита следует 30 минут. Затем ополосните тело под душем.

Если есть возможность, то купите на рынке свежие травы, которые также помогут избавиться от целлюлита. Для ванны нужно около ста граммов мелко нарезанных растений. Например, это могут быть: лаванда, цветы липы, мята, мелисса, березовые листья, ромашка. Сто граммов порезанного выбранного растения нужно прокипятить в литре воды в течение часа и настоять сутки. Затем процедите жидкость через мелкое ситечко, и отвар готов для добавления в ванну.

Совет от диетолога Ирины Шилиной Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года. Узнать секрет ->

Чтобы избавиться от целлюлита, обертывания хорошо делать после горячего душа или ванны. Поры на коже раскроются и примут активные вещества во время обертываний. Если вы этого не сделали, тогда хотя бы пройдитесь скрабом по участкам кожи на ногах, которыми планируете заняться. Смеси для обертывания нужно наносить толстым слоем и сразу обертывать ноги пищевой пленкой. Она должна плотно прилегать к коже, но не передавливать ее. Вслед за этим укутывайте ноги теплым материалом: шарфом, полотенцем. После необходимого времени воздействия на кожу смывайте смесь водой без мыла. Финальный аккорд — нанесение на эти участки ног антицеллюлитного крема. Один курс процедур состоит из 10 обертываний, между которыми делайте промежутки в два дня. Повторить комплекс можно будет через месяц.

Для наиболее простого рецепта для обертывания вам понадобится косметическая глина (стакан) и полстакана охлажденной кипяченой воды. Смешайте глину с водой и нанесите массу на участок ноги, пораженный целлюлитом. Оберните пленкой и укутайте теплым материалом. Через 20 минут смывайте.

Еще проще делать обертывания со свежим жидким медом. Для этого его нужно два стакана. Подогрейте его на водяной бане и быстро наносите толстым слоем на ноги, обертывая их пленкой. Обертывание нужно держать час.