Водная диета – плюсы, минусы и меню на неделю

Помогает ли сбросить вес диета 8/16? На сколько килограммов можно похудеть, если в течение 8 часов кушать, а остальные 16 часов голодать? Как грамотно составить меню на неделю по диете 8/16? Об этом вы подробно узнаете из нашей статьи.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

  • “Вода вместо продуктов питания” — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
  • “Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы” — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
  • “Чем больше будет выпито, тем лучше результат” — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Суть диеты. Плюсы и минусы метода

Безусловно, существует довольно-таки мало действенных диет, которые бы длились всего неделю и показывали достойный результат. Эффективность сравнима с грейпфрутовой диетой, которая также длится 7 дней.

Итак, рассмотрим подробнее, что же из себя представляет диета Любимая.

Преимущества 

  • диета очень проста для понимания, даже несведущий в этой теме человек без труда во всем разберется и не запутается в выборе продуктов;
  • предназначена не только для избавления от ненавистных лишних килограммов. С ее помощью можно освободить свой организм от накопившихся шлаков и уменьшить объем желудка, что значительно облегчит переход на здоровое питание при необходимости дальнейшего похудения или поддержания формы; 
  • вам не придется считать калории.
Читайте также:  Диета 4 при заболеваниях кишечника – меню на неделю

Недостатки и противопоказания 

У каждой диеты есть противопоказания и Любимая — не исключение. Она считается достаточно строгой.

Избрав эту диету, будьте готовы к трудностям.

Это касается не только вашей силы воли, но и состояния здоровья. Организм может непредсказуемо отреагировать на резкие и существенные перемены в рационе питания. Даже для здорового человека не будет лишним проконсультироваться с врачом или тренером перед применением диеты.

Не забывайте, сохранить здоровье куда важнее, чем быстро похудеть! При выборе диеты, ориентируйтесь на состояние своего организма. Диета точно не для вас, если имеются заболевания:

  • хронического характера
  • гастрит;
  • колит;
  • болезни почек и печени;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Также, женщинам не желательно начинать диету в период беременности или месячных, когда организм и без того ослаблен, и уязвим.

Эффективность

При условии, что вы соблюдаете диету, не нарушая правила и не срываясь, то результат может быть ошеломительным: минус 7-9 килограммов. Но, помните, что ваша комплекция тоже имеет значение.

Если есть избыточный вес, то килограммы будут уходить быстрее. Чтобы ускорить процесс похудения, не употребляйте сладости, алкогольные напитки, соль.

Плюсы и минусы ленивой диеты

Для большинства людей диета не несет никакой опасности. Однако у методики есть свои плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.

Плюсы диеты:

  • организм практически не испытывает стресс;
  • рацион остаётся разнообразным и сбалансированным: меняются только размеры порций;
  • простые, понятные и удобные в применении правила;
  • не требуется тратить много времени на приготовление пищи;
  • меню можно составить из недорогих продуктов, сэкономив значительную часть семейного бюджета;
  • нет обязательного подсчёта калорий.

Внимание! На диете для ленивых очень мало запрещенных продуктов. Предпочтение отдаётся пище, которая содержит максимум полезных веществ и хорошо насыщает. А продукты с «пустыми» калориями употребляют в минимальных количествах или полностью исключают из меню.

Помимо очевидных плюсов диета для ленивых имеет и ряд минусов. Знать о них нужно обязательно, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Минусы методики:

  • нельзя отступать от правил даже на один день;
  • между основными приёмами пищи запрещены перекусы джанк-фудом (например, печеньем, конфетами, батончиками);
  • вход в диету и выход из нее должны происходить постепенно;
  • повышенная нагрузка на почки.

Важно! Диета должна быть сбалансированной. Каждый день организму требуется поступление белков, «сложных» углеводов, полезных жиров, витаминов, макро и микроэлементов, клетчатки.

Рецепты водной диеты на неделю

Как уже было сказано выше, во время водной диеты вы будете питаться и обычной пищей, которая должна быть диетической и нежирной. Следующие рецепты водной диеты помогут вам разнообразить свое меню:

Рецепты водной диеты на неделю
  • Рулеты из цветной капусты в беконе с перловкой. Разогрейте в кастрюле масло, прожарьте лук и морковь. Добавьте 2 чашки кипятка и перловую крупу. Варите 20 минут. Цветная капуста кладется в отдельную кастрюлю, залейте ее водой и доведите до кипения. Далее разогрейте духовку, каждое соцветие капусты заверните в бекон и выложите в форму для запекания. Рулеты запекаются в течение 15 минут.
  • Арбузные ломтики с мятой и лаймом. Потребуется 1 арбуз без косточек, 2 пучка свежей мяты, 4 лайма. Разрежьте арбуз на 4 части, затем на небольшие ломтики. Тщательно измельчите листья мяты и перемешайте их с 2 ст. л. лаймовой цедры. Ломтики арбуза выкладываются на блюде и поливаются соком лайма, сверху посыпать кусочками мяты и лаймовой цедры.

Примерное 7-ми дневное меню диеты 8/16

1 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: творог нежирный с ягодами, бутерброды с творожным сыром, кофе.
  • Обед: куриный суп с овощами и фасолью, тефтеля из говядины.
  • Ужин: омлет на пару со стручковой фасолью, стакан кефира нежирного.

2 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: вареные яйца – 2 штуки, сырник – 1 штука, кофе с молоком.
  • Обед: щи постные, тефтеля из куриного филе на пару.
  • Ужин: салат из помидоров и сладкого перца и зелени, заправленные маслом, запеченная морская рыба.

3 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами, долька горького шоколада, чай.
  • Обед: паста с нежирным сыром и морепродуктами, салат из помидоров, редива и огуреца.
  • Ужин: салат из капусты, моркови и зелени, запеченная телятина.

4 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: овсянка на молоке (2,5%) с добавлением ягод и меда, кофе, халва.
  • Обед: овощной суп, котлеты из телятины, гарнир из зеленого горошка.
  • Ужин: йогурт и творог с нежирной сметаной.

5 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: 2 кусочка зернового хлеба с ломтиками слабосоленого лосося и зеленью, банан, чай.
  • Обед: постное мясо, рагу из овощей, зерновой хлебец.
  • Ужин: брокколи с филе индейкой запеченное с травами, стакан ряженки.

6 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: сырники с малиной или ежевикой, ложкой меда, травяной чай или кофе.
  • Обед: Крем-суп из брокколи, болгарского перца, томатов, добавить яйцо и кусочек куриного филе; фасоль с нежирной сметаной.
  • Ужин: отбивная из телятины, зеленый горошек, несладкий йогурт.

7 день питания на диете 8/16

  • Завтрак: гречневая каша с грибами, 1 яйцо, чай или кофе.
  • Обед: борщ из говядины, салат из помидоров и огурцов и брынзы.
  • Ужин: запеченный лосось с лимоном и травами, овощное рагу с капустой, травяной чай.

Это примерное меню диеты 8/16 на неделю, вы можете сбалансировать рацион по своему вкусу, но в течение дня вы должны также не забывать выпивать достаточное количество воды. Между основными приемами пищи рекомендуется включить 2 дополнительных перекуса (орехи, овощи, фрукты, сухофрукты или полезные сладости).

Особенности и рекомендации

Отзывы похудевших водную диету называют идеальной и гармоничной системой, которая позволяет избавиться от лишнего веса без испытания силы воли. Ее механизм основывается на нескольких принципах:

  • Стакан чистой воды перед едой приглушит аппетит и заполнит желудок.
  • Достаточное потребление жидкости позволит вымыть токсины из кишечника и прочистить мочевыводящие пути.
  • В качестве питья должна использоваться именно вода, а не соки.

На сегодняшний день на тематических форумах есть довольно много тех, кто похудел на водной диете. Отзывы подсказывают, что в день нужно обязательно выпивать больше 2,5 литра воды. Не старайтесь сделать это за один раз, лучше распределить равными порциями с одинаковым интервалом.

Особенности и рекомендации

Последний стакан нужно выпить за 2-3 часа до сна, чтобы переполненный мочевой пузырь не беспокоил в течение ночи. Но самое важное — это сочетать водный режим с низкокалорийным рационом. Именно поэтому ее называют водной диетой для ленивых. Отзывы подтверждают, что для достижения результата не потребуется истязать себя в спортивном зале, достаточно скорректировать меню таким образом, чтобы количество калорий не превышало 1000-1200 в день. Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя и кофе, различных заправок и майонеза, а также газированных напитков.