Бессонница в начале беременности: причины и методы коррекции

Все женщины во время вынашивания ребенка в той или иной степени сталкиваются с проблемами засыпания и поддержания сна, поэтому только снотворное для беременных помогает будущей маме полноценно отдохнуть ночью.

Виды инсомнии

Расстройства сна, имеющие общие симптомы, а именно неспособность уснуть в течение долгого времени, называются бессонницей (или асомнией).

Различаются три вида асомнии: преходящая, кратковременная и хроническая.

  1. Преходящая. Преходящая или ситуативная бессонница в период беременности по большей части связана с эпизодами, вызванными всплеском переживаний радостного либо печального характера. Бессонное состояние продолжается до тех пор, пока эмоции не улягутся и жизнь не пойдет своим чередом. В этом случае хороша поговорка: меньше знаешь, крепче спишь. Будущей мамочке нужно оградить себя от источников неприятной информации, а ее окружению позаботиться о круге общения и позитивном настрое, царящем в семье. Такая бессонница длится не больше недели и не нуждается в специальном лечении.
  2. Кратковременная. Кратковременная бессонница связана с более существенными причинами – физиологическими процессами, протекающими в организме во время беременности, стрессом, приемом лекарственных препаратов, заболеваниями сердца. Такой вид бессонницы может продлиться около месяца, и за этот период организм беременной женщины может существенно пострадать. В случае, если нарушения сна тревожат уже больше недели, необходимо немедленно обратиться к специалисту. Самостоятельно избавляться от проблемы нельзя, так как истинную причину может распознать только врач.
  3. Хроническая. Хроническая асомния – это самая сложная форма бессонницы, которая не возникает на пустом месте. Ею страдают месяцами, и подобное состояние могут вызвать как психические, так и физические заболевания. Она встречается гораздо реже предыдущих, однако, в любом случае, это повод для обращения к врачу. Если хроническое заболевание беспокоило беременную женщину и раньше, то методы борьбы с ним придется скорректировать, поскольку прежние препараты могут навредить малышу.

Согласно статистике, приблизительно 80% беременных женщин сталкиваются с проблемой недостатка сна. Многие специалисты рассматривают это состояние как один из признаков беременности на ранней ее стадии, равно, как и состояние сонливости.

Чем же так опасна бессонница в период беременности? Конечно, женщина быстро устает в течение дня, ведь повседневные дела уже не делаются с такой легкостью, как раньше. Положение будущей мамочки обязывает ее оберегать не только себя, но и малыша от резких движений, частых наклонов и поднятия тяжестей.

Любое действие требует концентрации внимания, а бессонница ее снижает и вызывает дополнительное напряжение. В своем положении беременная женщина очень просто может получить травму, даже выполняя самые простые движения, будь то принятие душа или неспешная прогулка. На фоне неустойчивого гормонального баланса появляется раздражительность, которая возникает даже из-за пустяков.

Виды инсомнии

Нарушения сна отличаются по периодичности возникновения:

  • кратковременные — беспокоят в течение одной-двух ночей, но не дольше недели;
  • интермиттирующие — периодические эпизоды;
  • постоянные — наблюдаются дольше трех недель.

Факторами, приводящими к инсомнии у будущих мам, могут выступать:

  • гормональные изменения;
  • психологические расстройства;
  • определенные состояния внутренних органов;
  • неприятные болезненные ощущения.

Психические расстройства и органические патологии головного мозга могут впервые проявиться проблемами со сном именно в период гестации. Но это скорее исключение. Первичная бессонница у беременных также появляется редко. Это состояние, при котором точную причину нарушений установить не удалось. Человеку достаточно трех-четырех часов ночного отдыха, общее самочувствие при этом может не страдать или наоборот.

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?

Беременность – долгожданный, приятный и волнительный период в жизни каждой женщины.

К сожалению, иногда он омрачается различными трудностями и проблемами со здоровьем.

Одним из состояний, которые часто беспокоят женщину в этот период, является бессонница.

О причинах бессонницы при беременности во втором и в третьем триместре поговорим далее.

Основные симптомы и признаки

Бессонница – это расстройство сна, для которого характерны следующие признаки:

  • недостаточная продолжительность сна;
  • сложности с засыпанием;
  • регулярные пробуждения ночью;
  • чувство разбитости и желание спать в течение дня.

Как правило, все эти симптомы не единичны, а имеют повторяющийся характер. Причин бессонницы может быть множество, например:

  • неблагоприятные условия для засыпания: слишком высокая или низкая температура в помещении, наличие мешающих посторонних звуков и т.д.;
  • сильные переживания, стресс;
  • смена места жительства, необходимость сна в новом месте.

Причины возникновения перед родами

Бессонница, появляющаяся у некоторых женщин еще в 1 триместре беременности, на поздних сроках время от времени мучает уже практически всех будущих мам.

По статистике, в 3 триместре ею страдают до 97% женщин.

Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках можно разделить на физиологические и психологические.

Читайте также:  Как определить первые симптомы беременности

К первым относятся:

  • сложности с нахождением удобной позы для сна из-за растущего живота и шевелений ребенка;
  • серьезные гормональные изменения в организме;
  • изжога;
  • необходимость часто вставать в туалет в связи с участившимися позывами к мочеиспусканию;
  • боль в пояснице;
  • кожный зуд, особенно в области живота;
  • судороги верхних и нижних конечностей;
  • одышка.

Среди психологических факторов бессонницы у беременных во 2 и в 3 триместре следующие:

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?
  • волнение за здоровье будущего ребенка;
  • боязнь родов, тем сильнее, чем ближе предполагаемая дата;
  • переживания о предстоящих изменениях в жизни.

Конечно, не каждой беременной женщине знакомы все эти факторы, но наличие даже одного из них может существенно повлиять на качество сна.

Если же физиологические причины сочетаются с эмоциональными, то бессонница практически гарантирована.

Факторы риска на поздних сроках

Невозможно полностью исключить из жизни все вышеописанные причины, но можно минимизировать их и постараться создать благоприятные условия для засыпания.

Врачи советуют соблюдать ряд несложных правил, которые помогут уменьшить риск возникновения бессонницы:

  1. Необходимо отказаться или резко ограничить употребление тонизирующих напитков, в том числе кофе и крепкого чая.
  2. Желательно, чтобы последний вечерний прием пищи был за 2-3 часа до сна, ужин не должен быть жирным или острым. Непосредственно перед сном можно выпить стакан молока или йогурта.
  3. Беременным необходимо отказаться от курения. Наряду с тем, что сигареты могут оказать крайне негативное воздействие на развитие плода в целом, они также обладают бодрящим эффектом и не способствуют засыпанию.
  4. Не рекомендуется смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы ужасов, триллеры и боевики, а также любые передачи, провоцирующие эмоциональное возбуждение.
  5. Желательно соблюдать режим дня, вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время.

Диагностика и методы лечения на последних 35, 36, 37, 38 неделях

В случае, когда справиться с бессонницей собственными силами не удается, желательно посетить врача-сомнолога.

Он проведет комплексную диагностику, которая включает в себя общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, кардиограмму, полисомнографическое исследование.

Бессонница лечится не только медикаментозно, но и с помощью водных процедур, физиотерапии, иглорефлексотерапии, поэтому врач сумеет подобрать методы, которые не навредят ни матери, ни будущему ребенку.

Если бессонница вызвана эмоциональными переживаниями, то не лишним будет также обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу.

В период ожидания ребенка женщине, как никогда раньше, нужно вести здоровый образ жизни, разнообразно питаться и качественно отдыхать.

Нужно постараться самостоятельно или с помощью врача максимально устранить все факторы, провоцирующие бессонницу, и не забывать, что здоровье матери и будущего малыша во многом зависят от полноценного сна.

Бессонница во время беременности — рекомендации:

В третьем триместре

В третьем триместре гормональный фон и эмоциональный настрой женщины довольно стабильны, и если никаких тревожных симптомов нет, а беременность развивается нормально, то необходимости в седативных средствах не возникает. Испытывать волнение для будущей матери вполне естественно, ведь приближаются роды.

На поздних сроках женщине, которая сильно переживает по поводу грядущего родоразрешения, можно воспользоваться народными рецептами. Например, от бессонницы помогает настой шишек хмеля (две шишки на стакан кипятка, настаивают час, можно использовать на ночь с добавлением меда).

Медикаментозное лечение

Врачи убеждены, что для назначения снотворных препаратов во время беременности нужно иметь серьезные показания, так как все лекарства имеют свои побочные эффекты и небезразличны для здоровья будущего ребенка.

При возникновении нарушений сна будущей маме стоит постараться обойтись перечисленными выше советами, изменить образ жизни, постараться создать все условия для самостоятельного восстановления здорового ночного сна.

Если все безуспешно, то даже и в таком случае нельзя самостоятельно назначать себе снотворные препараты. Следует обратиться к врачу, он проведет необходимые обследования, выяснит причины явления, вместе с ним можно будет выработать план дальнейших действий. Если без этого невозможно будет обойтись ─ врач назначит снотворное средство.

Таким образом, у беременной женщины в запасе обилие средств, которые могут помочь ей в борьбе за здоровый сон, а если самостоятельно она не справляется, то на помощь всегда придет и расставит все точки на i ее лечащий доктор.

Средства от бессонницы

Простые и безвредные народные средства, которые принимаются перед сном, хорошо помогают при бессоннице на поздних сроках беременности:

  1. Стакан теплого молока с медом.
  2. Травяные: ромашковые, мелиссовые, мятные, лавандовые отвары, настой из ягод черной смородины. Однако беременным противопоказаны отвары хмеля.
  3. Сок редьки, репы или свекольный. Готовить их нужно так: в небольшое углубление в верхней части овоща налить ложку меда, а через 2 часа выпить его вместе с выступившим к тому времени соком.
  4. Толченая клюква с медом в одинаковых пропорциях.
  5. Ложку смеси из душицы и валерианы (2:1) залить полу-стаканом кипятка, варить десяток минут, настоять в течение часа.
  6. Настой из травы сельдерея: ложку целебного средства залить стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Выпить в течение дня равными порциями.

Лекарственные препараты на этом сроке беременности самостоятельно выбирать нельзя. Их назначает только врач, а делает он это лишь в крайнем случае.

Бессонница на поздних сроках беременности выбивает будущую мамочку из колеи и вредит крохе. Но при этом все же не следует паниковать, считая расстройство сна патологическим состоянием. Это обычное явление для многих женщин в последние месяцы перед родами. И тому много причин.

Следует лишь выбрать несколько эффективных средств, помогающих наладить сон. И с позитивным настроем ожидать рождения маленького чуда – своего малыша.

Какие можно кормящим

В состав многих лекарственных препаратов входят компоненты, которые проникают в молоко и могут вызывать аллергические реакции не только у женщины, но и у ребенка. Поэтому для кормящих мам прописывают снотворные, которые не способны навредить маме и грудничку.

Пустырник

Оптимальными формами средства являются таблетки, чай или отвар. Спиртовые капли не принимают, так как этанол проникает в грудное молоко и может навредить ребенку.

Плюсы:

  • помогает снять головную боль напряжения;
  • снимает спазм сосудов;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • положительно влияет на сердечный ритм;
  • снижает давление при нервном напряжении;
  • усиливает лактацию.
Какие можно кормящим

Минусы:

  • необходимо строго регулировать дозировку;
  • нельзя принимать более трех недель;
  • замедляет скорость реакции.

Очень редко вызывает головные боли и аллергические реакции. При возникновении нежелательных эффектов прием препарата прекращают.

Не назначают препарат, если у женщины есть заболевания органов ЖКТ и воспаление половых органов.

Цены на Пустырник Форте Эвалар таблетки 40 шт.;

Цены на Пустырник Премиум капсулы 40 шт.;

Валериана

Препараты с валерианой помогают кормящей маме справиться со стрессом, снижают чувство тревоги, купируют спазмы, расширяют кровеносные сосуды.

Плюсы:

  • при соблюдении дозировки не вредит ребенку;
  • снимает нервное перевозбуждение у женщины.
Какие можно кормящим

Минусы:

  • может проникать в грудное молоко;
  • вызывает аллергические реакции у мамы и грудничка;
  • в редких случаях провоцирует у ребенка колики, расстройство пищеварения.

Длительный прием лекарства провоцирует запоры у кормящей женщины. Без консультации врача препарат принимать нельзя.

Цены на Валериана П таблетки 100 шт.;

Цены на Валериана лекарственная таблетки 20 мг 50 шт.;

Цены на Валериана лекарственная настойка 25 мл;

Глицин

Аминокислота с успокаивающим эффектом не проявляет негативного действия на ребенка, не подавляет лактацию, мягко действует на ЦНС.

Плюсы:

  • улучшает метаболизм в тканях головного мозга;
  • является профилактикой нервного перевозбуждения;
  • нормализует ритм сна и отдыха.
Какие можно кормящим

Минусы:

  • не показан при пониженном артериальном давлении у женщины;
  • может проникать в небольших количествах в грудное молоко;
  • может вызывать нежелательные реакции при передозировке.

Важно! Если во время лечения Глицином мама замечает, что ребенок стал вялым, сонливым, плохо ест или, наоборот, беспокойным, надо прекратить прием лекарства.

Цены на Глицин таблетки подъязычные 100 мг 50 шт.

Персен

Седативное лекарство на растительной основе может представлять опасность для грудничка, так как содержит мяту перечную. Этот активный компонент может попадать в молоко и провоцировать у ребенка артериальную гипотонию и аритмию.

Если нет другой возможности справиться с бессонницей, на время приема лекарства кормление грудью прекращают.

Плюсы:

  • устраняет спазм гладкой мускулатуры;
  • улучшает качество сна;
  • устраняет чрезмерную раздражительность;

Минусы:

Какие можно кормящим
  • нельзя применять при гипотонии;
  • противопоказан при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни;
  • может вызывать аллергию;
  • мята угнетает лактацию;
  • редко возникает бронхоспазм.

Цены на Персен Ночной капсулы 10 шт.

Цены на Персен таблетки 20 шт.

Цены на Персен таблетки 40 шт.

Магне Б-6

Активные компоненты препарата могут проникать в организм грудничка через молоко. В связи с тем, что нет точных данных о влиянии лекарства на ребенка, принимают препарат под контролем врача.

Плюсы:

  • устраняет мышечную боль, тремор, судороги;
  • устраняет нарушения сна;
  • благоприятно влияет на работу сердца;
  • помогает при парестезиях.

Минусы:

  • может провоцировать диспепсические расстройства;
  • нельзя применять при функциональной недостаточности почек.
Какие можно кормящим

Нельзя принимать препарат без назначения врача.

Цены на Магне B6 таблетки 50 шт.;

Цены на Магне B6 раствор для приема внутрь 10 мл 10 шт.

Цены на Магне B6 форте таблетки 30 шт.

Нервохель

Гомеопатический препарат является средством с недостаточно изученным механизмом действия. По показаниям педиатра его можно принимать детям с трех месяцев.

Плюсы:

  • улучшает качество сна;
  • снижает нервное напряжение;
  • сокращает время засыпания.

Минусы:

  • может вызывать аллергические реакции;
  • рекомендуют отказаться от приема препарата во время лактации.
Какие можно кормящим

Валерианохель

В составе препарата помимо растительных и минеральных компонентов, содержится этиловый спирт, который проникает в грудное молоко. Несмотря на то, что гомеопатические средства считаются относительно безопасными, их действие недостаточно изучены в период грудного кормления. Без назначения врача лекарство принимать нельзя.

Важно! Длительный прием средства может привести к накоплению его компонентов в печени ребенка и вызвать тяжелую интоксикацию.

Цены на Нервохель таблетки подъязычные 50 шт.

Рассказы реальных девушек, которые страдали асомнией во время беременности

Опыт людей, которые ранее сталкивались с проблемой, помогает найти лучшее решение для своей ситуации.

Елена о первых нарушениях сна при беременности

«Впервые я перестала спокойно спать с начала января прошлого года. Чем ближе приближалась дата родов, тем труднее было заснуть. Моя проблема заключалась в боязни роддома. Засыпаю и представляю себя в роддоме. Постоянные истории на различных источниках очень пугали меня. Тогда я решила изменить свою жизнь. Большую часть свободного времени посвятила движению: гуляла в парке, во дворе дома. Собственных усилий мне хватило для того, чтобы снова крепко спать. Ощущение комфорта дарила мне семья, которая изучала все особенности асомнии у беременных и окружила меня заботой».

Читайте также:  Как обновляются околоплодные воды при беременности?

Мария о дородовой асомнии и что использовать в питании

Рассказы реальных девушек, которые страдали асомнией во время беременности

«Роды были назначены на середину декабря, а вот с бессонницей столкнулась в конце июля. По своей ошибке я решила довериться рекламе и приобрела снотворное, уже на следующий день почувствовала недомогание и обратилась к врачу. Разговор с доктором позволил узнать, насколько вредные подобные средства при употреблении до родов. Гинеколог дал мне соответствующие рекомендации, чтобы избежать негативного воздействия советов из журналов. В результате я принимала травяные чаи, изменила подход к гигиене сна, поменяла часть своего повседневного образа жизни. Я осознала, что любая ошибка, совершенная мной, сказывается на малыше. Высокая ответственность лежит на плечах матери. Гинеколог посоветовал мне исключить вредные привычки, использовать в питании только натуральные продукты. Через небольшой промежуток времени я забыла о своем недуге».

Ольга о лечении асомнии и страхе потери малыша

«Хочу поделиться своим положительным опытом борьбы с бессонницей. Я обратилась к доктору, который проконсультировал меня по щекотливым деталям. Пришлось поменять рацион питания, в числе запрещенных продуктов оказались любимый кофе и сладости. Я следила за тем, чтобы не подхватить инфекционные заболевания, которые снижают иммунитет. Психологи помогли привести мысли в порядок, поскольку меня прям преследовал страх потери ребенка. Я зарегистрировалась на сервисах, где общаются молодые мамы. Это позволило делиться своими переживаниями. На подобном проекте можно встретить единомышленников и подготовиться к воспитанию ребенка.

Вообще важны положительные новости, которые помогут уничтожить любые болезни.

Я научилась с помощью воды получать расслабление, которого так не хватает в жизни. Сейчас мне удается поддерживать достигнутый результат. Но главное – это не забывать о профилактике. Чтобы в конце насладиться рождением долгожданной малышки».

Причины могут заключаться в разном, однако важно разобраться в основных факторах, мешающих здоровому сну.

Однозначно объяснить, почему при беременности возникла бессонница может только специалист после проверки анализов.

Рассказы реальных девушек, которые страдали асомнией во время беременности

Однако нередко асомния возникает из-за неправильного образа жизни, всегда нужно искать факторы вокруг себя. При правильном подходе можно надолго избавиться от бессонницы на любом сроке. Многие знакомы с явлением , когда долго ворочаешься, но уснуть не можешь. Главное – это уметь устранить факторы асомнии без применения таблеток.

Для того, чтобы забыть о переживаниях, надо записаться на курсы для будущих матерей, также стоит приобрести последние редакции книг по воспитанию малышей. Это позволит занять свои мысли полезной информацией.

Бессонница на последних неделях беременности

Ко всем описанным выше трудностям с засыпанием, на последних неделях беременности добавляются ещё и такие: чем ближе роды, тем больше может усиливаться боль внизу живота и в тазу. Это объясняется подготовкой организма к родовой деятельности — опущением живота и расширением тазовых костей.

Бессонница на последних неделях беременности

В этот период женщина нуждается в особом уходе и бережном отношении, так как из-за усилившихся переживаний и нагрузки она может беспокойно спать или вовсе лишиться сна.

Как бороться с нарушением сна с помощью физических упражнений

Физическая активность всегда влияет на хороший сон. Беременность не является исключением.

Существуют некоторые способы помочь себе несложными упражнениями, которые можно выполнять на любом сроке:

  • Плавание и велоспорт – такие аэробные занятия в лёгком ритме помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению качества сна. Занятия достаточно проводить 2-4 раза в неделю, длительность 20-30 мин.
  • Ходьба – пешие прогулки перед сном на свежем воздухе значительно помогают быстрее и легче уснуть.
  • Упражнение в постели – в положении лёжа на спине слегка приподнимать ноги, имитируя ходьбу.
  • Дыхательная гимнастика – в расслабленном состоянии сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд, сделать выдох. Контроль над дыханием на протяжении 10-15 мин. поможет освободить сознание от тревожных мыслей, убрать волнение перед сном.

Виды бессонницы

Во время беременности бессонницу подразделяют на 3 типа:

  • Стартовая бессонница — когда трудно уснуть, часами ворочаясь и анализируя прошедший день. Человек размышляет о предстоящих делах и с трудом засыпает.
  • Вторая разновидность — нет возможности сохранения сна в течение ночи. Постоянно просыпаясь ночью, женщина не может спать долго до утра, поэтому не чувствует себя отдохнувшей.
  • Третий вид — когда проснувшись еще совсем ранним утром, заснуть снова никак не получается.

Водянка головного мозга очень опасное и серьезное заболевание, которое чаще всего проявляется еще в детском возрасте.

Всем известно, что любые медикаменты противопоказаны беременным, поэтому интересно будет почитать статью, в которой описывается лечение нейропатической боли народными средствами.