Как убрать плохие мысли из головы: выкидываем бесполезную дурь

При рождении наша психика является чистым листом. В ходе жизни на него записываются наши реакции на стимулы, и со временем превращают ее в исчерченный множеством письмен манускрипт.

Чем опасны плохие мысли

Негативные мысли не просто ухудшают судьбу и делают человека больным. Они перепрограммируют реальность таким образом, что даже окружающие неосознанно начинаю плохо относится к человеку с негативными мыслями. При этом у человека становится больше неприятных событий в жизни, его покидает удача и начинается погружение в уныние и депрессионное состояние.

Даже после выхода из тяжёлых мыслей, организм восстанавливается минимум через несколько часов, и вы увидите это, прочитав про эксперимент, который описан ниже.

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

10 ловушек мозга, которые меняют реальность

Освободитесь от потребности всем нравиться и постоянно производить впечатление на других

Эти ожидание подвергают нас необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Помните, что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, может раздражать других. Стремясь постоянно всем нравиться, можно заработать невроз. Зачем Вам это?! Общайтесь со СВОИМИ людьми, с которыми Вас объединяют общие взгляды, интересы, занятия. Но вначале снимите маску, будьте настоящим, чтобы ВАШИ люди Вас заметили.

Что делать, чтобы выйти замуж

Для многих женщин важен не только вопрос, как найти свою настоящую любовь, но и как выйти замуж за любимого человека. Ситуация, когда пара встречается много лет, но мужчина всё не торопится делать женщине предложение — не редкость. Встречаются даже пары, которые успели завести детей, но до сих пор не подали заявление в ЗАГС. Что же делать с этой проблемой?

В нашей культуре принято, что первый шаг делает мужчина: он ухаживает за девушкой, добивается её внимания, инициирует отношения, а потом и дарит кольцо. И, конечно, такая модель отношений идеальна для многих женщин. Но стоит вспомнить, что мы живём в 21 веке. Во-первых, сейчас замужество редко имеет какие-то рациональные причины: мужчина и женщина, которые примерно одинаково работают и зарабатывают, вполне могут прожить самостоятельно. А во-вторых, женщина теперь сама может проявлять инициативу, и это не будет никого смущать.

Поэтому, если вам важно быть замужем, если вы хотите создать настоящую семью — скажите об этом. Другие люди не умеют читать мысли, они не могут знать, что вас что-то не устраивает, особенно, если в отношениях и так всё хорошо. Возможно, ваш партнёр и сам не против жениться, просто думает, что вам это не нужно. Поднимите эту тему сами, поделитесь своими чувствами и мечтами о красивой свадьбе. Если ваши отношения достаточно крепкие и доверительные, скорее всего, мужчина пойдёт вам навстречу. [3]

Если же однозначного «да» в ответ вы не услышите, дайте партнёру время. Возможно, ему нужно привыкнуть к этой новой для себя мысли. И через несколько месяцев он сам предложит вам узаконить отношения. 

Читайте также:  Имеет ли право работодатель уволить беременную женщину?

Психологические советы

Cтрах смерти — почему он возникает и как от него избавиться

Жить больше двух недель в рое навязчивых мыслей опасно. Надо обязательно начать их отгонять.

Дать выход гневу

Психологические советы

Дельные советы:

  1. Попробовать выплеснуть негативные эмоции: написать и сжечь, покричать в подушку, поплакать, побить тарелки.
  2. Полностью погрузиться, «прожить» плохую мысль. Проработать каждую отрицательную эмоцию, пережить все возможные сценарии. Вероятно, мозг ищет выход из сложной ситуации.
  3. Осознать, что в дурных мыслях правительство, начальник и жена не виноваты. Взять ответственность за свою жизнь на себя.
  4. Отогнать плохие мысли можно, сосредоточившись на настоящем. Не стоит жить в прошлом.
  5. Часто причинами подавленного состояния являются бессмысленность существования, отсутствие миссии и целей в жизни. Очень полезно будет сесть и разобраться, ради чего хотелось бы жить, о какой жизни можно мечтать и как этого добиться.
  6. Слушать музыку и петь. Однако не стоит включать тяжёлый рок и металл, чтобы не добиться обратного эффекта. Классика положительно влияет на психику, пение способно избавлять от подавленных эмоций.
  7. Завести дневник благодарностей. Каждый день записывать в него любую мелочь, за которую можно сказать спасибо миру и окружающим.
  8. Принять ситуацию, если её невозможно изменить.
  9. Перейти на правильное питание. Тяжёлая пища на ночь может обернуться плохим сном и переживаниями, что он может значить. Есть естественные продукты-антидепрессанты. К ним относятся банан, шоколад, мёд, овощи и прочие.
  10. Стараться избегать негативной информации. Не общаться с людьми, которые всё время жалуются, перестать смотреть новости.
  11. Начинать каждый день с позитивных мыслей и установок.
  12. Негативные размышления удалять легко, если выработана привычка во всём искать положительные моменты.

Теперь, когда понятно, как важно выкинуть из головы плохие мысли, проблем с мотивацией быть не должно. Чтобы избавить ум от негатива и жизнь от многих проблем, стоит заняться формированием здорового мышления.

Читайте также:  Плюсы и минусы коворкинга для фрилансеров \ Советы психолога, отзывы

Другие методики

Но, разумеется, на методах выше варианты развития позитивного мышления не заканчиваются. Добиться позитивных мыслей можно и другими способами. На самом деле их сотни и даже тысячи.

Но ниже мы расскажем только об основных упражнениях для позитивного мышления. Хотя каждое из них способно принести максимально положительный результат.

Мыслим действительно позитивно — упражнения

  1. «Мой идеальный день». Его предложил американский основатель позитивной психологии Мартин Селигман. Зачастую данной техникой пользуются, чтобы поставить цели. Но также она прекрасный помощник для удержания фокуса внимания на том, что вы хотите. Для его выполнения необходимо подробно описать день, о котором вы мечтаете. Уделите внимание всем подробностям, ценностям, предпочтениям, например:
  • провожу время с близкими людьми;
  • занимаюсь любимым хобби;
  • отдыхаю на природе;
  • работаю над интересным проектом;
  • ем любимое блюдо;
  • читаю увлекательную книгу и другое.
Другие методики

Расскажите обо всем, что происходило с вами за весь день. Не стоит скрывать никаких деталей или писать только о том, что можно показать кому-то другому. Потому что эти записи будете читать только вы.

Нет причин вводить самоцензуру. Ведь самое важное — честное описание своего дня. Потому что иногда только так мы можем объективно взглянуть на свои действия в течение двадцати четырех часов.

Мыслим действительно позитивно — Что дальше

Следующим этапом надо воплотить все описанное в жизнь, попытаться прожить идеальный день и проанализировать для себя, все ли удалось реализовать. Какие эмоции вы при этом испытывали? Если что-то не получилось, то необходимо написать новый «идеальный день» и попытаться снова его прожить в реальности. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете изменения в жизни и чувство удовлетворения.

  1. Попробуйте выполнить оздоравливающее упражнение. Для этого надо расслабиться и представить себе свой больной орган. Необходимо думать о нем с любовью, попросить у него прощения, заболел он по вашей вине. Представьте, что он здоров и бесперебойно функционирует. Выразите ему свою искреннюю любовь и благодарность за это.